生病后多久能健身?

锻炼是一项健康的活动，有助于增强你raybet投注的免疫系统，但如果你生病了，听从你的身体。生病后回到健身房要慢慢来。如果你过早地恢复锻炼，或者在生病时不停止锻炼，你可能会复发或加剧症状。

一般来说，你要避免在生病时锻炼。休息和照顾好自己会帮助你的身体对抗疾病，让你更快地感觉好起来。如果你的症状都在脖子以上，比如流鼻涕或轻微的喉咙痛，那么继续低强度的运动通常是安全的。

然而，如果你有额外的症状，如发烧、肌肉疼痛或严重咳嗽，这是危险的最好呆在家里和休息。在疾病中挣扎可能会推迟你的康复，如果你在健身房或公共场所锻炼，你有将感染传播给他人的风险。

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那么感冒或流感后什么时候能恢复锻炼呢?这在很大程度上取决于你的感觉。人们对疾病的反应不同，但一般来说，一旦你不再发烧，其他症状也消失了，你就可以重新开始锻炼．的科罗拉多大学注意，从某些疾病中恢复可能需要10天或更长时间，所以要对自己有耐心。

根据病情的严重程度和休息时间的长短，你可能会感到轻微虚弱。不要试图马上回到你中断的锻炼计划中。俄亥俄州立大学韦克斯纳医疗中心建议在生病后恢复锻炼时，从正常强度水平和持续时间的50%开始。

慢慢地增加锻炼的时间和强度，让你感觉更好。密切关注你的体重和水合水平，因为你生病时可能已经脱水了。如果你在生病期间体重下降，确保在进行高强度运动之前体重恢复。

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一般来说，在吃药的时候锻炼是可以的非处方药物比如消炎药，抗组胺药和鼻腔喷雾剂，这些可以帮助你在恢复锻炼时感觉更好。确保你保持水分充足，如果出现更严重的症状，就停止锻炼。