你鼻涕、打喷嚏和喉咙痛。你不想去工作更不用说在健身房锻炼。你可能已经失去了对一切但鸡肉面条汤。如果你想减肥,你会发现规模提供了一些安慰当你感冒了,但是要小心之后你的疾病。
安全的减肥
安全减肥需要摄入更少的热量比消耗和增加你的新陈代谢。吃更少的热量需要留意你所吃的食物和消除尽可能多的额外的脂肪和糖,用水果代替这些食物,蔬菜,瘦肉蛋白质和全谷物。保持高新陈代谢需要吃足够的营养来保持你的身体认为你在忍饥挨饿,保持肌肉质量。运动,特别是力量训练,帮助维持和增加肌肉质量,使新陈代谢强所以你燃烧更多的卡路里。
一天的视频
卡路里
因为你的鼻子可能是塞当你感冒时,你可能会注意到,事情不一样的味道,当你是健康的。raybet投注你的嗅觉会影响事物的味道和拥挤,很难享受你喜爱的食物的味道。如果你的喉咙痛,你可能不愿吃东西,会引起疼痛。你会发现你只吃当你真的饿了,只柔软的东西味道不错,清淡的食物,比如汤,苹果酱。在许多情况下,你可以吃比正常更少的热量,导致体重减轻。
然而,如果你使用舒适的食物,比如面条和土豆有很多蜂蜜的热茶,你可能会消耗更多的卡路里比你和你常吃的沙拉和烤鸡。体重增加会导致如果你继续这么吃好几天或更多。
锻炼
根据美国家庭医生学会的里克·凯勒曼博士,锻炼当你感冒可能延长疾病可引起心脏损伤,特别是如果你发烧了。因为有规律的有氧训练和力量训练帮助你减肥,这可能是更难减肥当你生病。肌肉萎缩、变小后在床上几天。虽然肌肉萎缩可以出现在减肥,规模较小的肌肉燃烧卡路里,你不可能会增加体重,如果你保持相同的热量摄取你当你的肌肉更大。
你生病时减肥
如果你有轻微的感冒症状,适度的运动可以帮助你保持体形,提高内啡肽和提高你的免疫系统。为了防止体重增加,你感冒了,继续吃比你消耗的少,参与锻炼。如果你身体不舒服,运动,等到你感觉更好然后缓解回你的完整的锻炼。总是检查与你的医生如果你不确定对锻炼当你生病。