患流感后没有精力?以下是如何恢复

一旦感冒或流感的症状消失，仍然需要一段时间才能恢复体力，完全从这些消耗精力的疾病中恢复过来。专家建议充足的休息，保持肌肤水润慢慢回到你以前的习惯，专注于营养、健康的食物和饮料。raybet投注

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作为哈佛健康出版流感是一种呼吸道病毒，由三种不同类型的流感病毒之一引起:a型、B型或c型流感病毒。流感症状包括发烧、身体疼痛、发冷、喉咙痛、流鼻涕、腹泻、恶心和疲劳，通常持续5至7天。如果你患了流感梅奥诊所建议卧床休息和多喝水来帮助自己痊愈，并建议你呆在家里，直到至少24小时不发烧为止。

普通感冒由不同的病毒引起，症状包括咳嗽、打喷嚏、发烧、流鼻涕、喉咙痛、鼻塞和头痛克利夫兰诊所说。这些症状可能持续7至10天。有时使用非处方药物会有所帮助，克利夫兰诊所说(但他们可能不适合儿童，所以先检查你的儿科医生)。

如果你从流感或感冒中恢复后感到精疲力竭，不要惊慌。如果你累了，就花时间休息。“让足够的睡眠就像给你的身体一个大的休息来重生，帮助你的免疫系统恢复。Luiza Petre医学博士她是纽约市的心脏病专家、体重管理和营养专家。“我们的目标是每晚至少睡7到8个小时，身体需要的时候就小睡一会儿。”

彼得博士还建议，当你正在克服疾病时，要注意饮食。她说:“在这段时间，你的身体需要额外的维生素和矿物质。”“多吃五颜六色的水果和蔬菜……还要多喝水、吃抗炎食物和易消化的天然食物。”

你可能渴望回到平时的锻炼日程，但专家警告不要强迫自己。彼得博士说:“很有可能你在过去几天里花了很多时间躺在床上。”“你的肌肉和关节可能已经变得僵硬和疼痛，恢复正常生活可能会不舒服，甚至导致受伤。从一些长时间缓慢的伸展运动开始，再次热身肌肉，比如瑜伽。”

确保你能胜任运动，监测你身体的感觉。如果你需要休息，不要害怕。

“回来的第一天要放松，”他建议说罗伯特·威廉姆斯医学博士他是科罗拉多州的家庭医学医生和老年医学专家。他建议:“从你通常消耗的10%左右的能量开始。”“如果你开始会头晕如果你有气喘或恶心的感觉，一定要降低强度。锻炼前、中、后都要多喝水。”

虽然在康复过程中感到虚弱和疲惫是正常的，但持续的虚弱和疲惫可能是你实际上仍然生病的迹象。如果你生病后担心自己的精力水平或睡眠习惯，请向医生咨询最佳治疗方案。

彼得博士说:“一如既往，向你的医生、营养师或营养学家寻求专家建议。”“当你从疾病中恢复过来的时候，最好是在回到工作、生活和健身的日常生活中慢慢来。你很快就会恢复的。”

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