如何在肠胃流感后恢复营养 - 雷竞技网址,雷竞技电脑,雷竞技外围

营养丰富的汤和汤可以提供液体和电解质，帮助你快速从胃流感中恢复。

图片来源:Aniko Hobel /时间/一些

当你得了流感，疼痛，疲劳，发冷，呕吐和食欲不振会使食物失去吸引力，难以消化。但是获得适当的营养对于快速恢复和恢复体力和能量是至关重要的。

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只要你有能力，就开始在你的饮食中添加营养丰富的食物。在肠胃流感后选择食物时，要特别注意水合作用和含有蛋白质、电解质和益生菌的饮料。

慢慢来

你应该吃什么和什么时候吃是个人的事情。虽然重新摄入有营养的食物对恢复很重要，但在你准备好之前不应该这么做。很多人在患肠胃流感后没有食欲，根据你的肠胃流感恢复时间的不同，你可能需要一段时间才能正常吃饭。

当你长时间吃得很少时，最好开始时慢慢吃。与其吃一顿大餐，不如每天吃几顿小餐，让你的消化系统有足够的时间来处理食物。

脱水是流感的主要风险。呕吐和腹泻会引起流体损失和消耗矿物质称为电解质包括钠、钾、镁和氯化物。补充这些矿物质对你很重要，因为它们有帮助保持体内水分平衡．它们还负责平衡身体的pH值水平，将营养物质转移到细胞中，将废物转移出细胞，并确保肌肉、神经、心脏和大脑的最佳功能。

除了喝大量的水和其他液体，吃含电解质的食物。比如绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、西红柿、生菜、芹菜、全谷物、坚果、豆类、香蕉、红薯和煮熟的菠菜。

许多食物的含水量也很高，所以你可以在吸收营养的同时补充水分。比如芹菜、黄瓜、草莓、西瓜、橙子以及营养丰富的汤和汤。

任何一种疾病，尤其是胃部病毒，都可能对你的肠道造成严重破坏。肠道健康对包括你在内的整体健康至关重要免疫系统所以吃一些能让肠道恢复平衡的食物很重要。

有益的细菌叫做益生菌恢复消化系统中的细菌平衡，防止坏细菌使你生病。富含益生菌的食物包括:

其中一些食物刚生完病可能对你没什么吸引力——尤其是泡菜和酸菜。酸奶、开菲尔、味噌、豆豉和红茶菌在开始时可能更耐受。

你可能已经知道蛋白质有助于肌肉和骨骼的健康。这对a也很重要raybet投注健康的免疫系统这可以抵御病毒和细菌感染。饮食中蛋白质太少会让你感到虚弱和疲劳，这会阻碍你的恢复，让你感觉更糟。注重从高质量、瘦肉来源获取蛋白质，例如:

许多蛋白质来源也会提供你身体快速恢复所需的维生素、矿物质、电解质和益生菌。