在3天我可以减掉多少体重?

当考虑减肥,最好是提前计划。减肥需要大量的时间,特别是如果你做了,不会伤害你的身体。安全减肥不超过2磅。每周,任何饮食导致体重大于数量应该由一名医生。

找出你可以失去多少磅在为期三天的期间,你需要知道你每天消耗多少卡路里。适度活跃的人可以他的体重乘以15,和相对较不活跃的人可以用他的体重乘以13这个数字。如果你是女性,你的体重乘以12,如果你适度活跃和10如果你是相对不活跃。一旦你知道你需要多少卡路里每天保持你的体重,你就会知道你可以安全地削减多少卡路里。健康饮食,不要低于1200卡路里的热量。您创建为每个财政赤字3500卡路里,你将失去1磅。

如果你想失去大量的体重在三天内,你可能会很快或很低卡路里饮食。如果你这样做,你可能会失去2或3磅。例如,一个人每天需要3000卡路里来维持他的体重几乎快将失去3磅。不幸的是,这种减肥将来自肌肉。当你的身体感觉,这是进入一个饥饿的时期,它会影响自己的肌肉。这可以让你恢复体重后,肌肉比脂肪燃烧更多的热量。你也会有一个松弛的外观。

有可能你会失去2或3磅。水的体重除了脂肪在你三天的饮食。如果你严格限制卡路里,你将几乎总是在您的饮食中减少钠的含量。低钠饮食会导致身体释放多余的水。如果你快或吃低卡路里的饮食,你的身体燃烧肌肉能量,你的肌肉也会释放水。记住,任何减水将返回一旦你开始正常饮食。

的安全和健康的方式减肥方法是吃健康的饮食和适量的运动。raybet投注通常一个人每天需要2100卡路里来维持她的体重和燃烧300卡路里每天通过额外锻炼1200卡路里的饮食可以减掉1磅脂肪最后三天。这个减肥比减肥更有可能是永久性的通过一个更极端的饮食。