为什么你不尝试7天梅奥诊所的饮食吗

很容易感到困惑的时候各种时尚的饮食——特别是如果他们有误导性名称。是这样的话7天梅奥食谱,实际上这并不是连接到或得到著名的梅奥诊所的认可。如果你正在寻找真正的交易,获得更多的信息官方的梅奥食谱在这里。

在这里,我们将看一下7天“梅奥诊所”的饮食需要,包括食物包括什么,为什么你应该保持远,远离它。

没有特定的准则这一周的饮食和几个版本存在,但总的来说,它包括在每顿吃葡萄柚七天,否则减少热量非常低的为了产生快速减肥(10磅,据一些索赔)。

类似于为期3天的“梅奥诊所”的饮食,这个通常只允许某些食物,如特定的水果、蔬菜和瘦肉蛋白质与碳水化合物或脂肪非常有限,而且它经常削减卡路里每天约800。

正如我们提到的,这个减肥法不是连接到梅奥诊所,并没有经过任何卫生保健专业人员。

在这样一个限制,低热量的饮食可以对你的健康是很危险的,每学院营养和营养学,原因包括:

• 大大减少热量能减慢你的新陈代谢,减肥越来越让你在未来更有可能增加体重
• 吃那么少可能导致疲劳、头晕,这可能导致受伤
• 得到很少的卡路里意味着你不会有精力去锻炼,这是一种健康的生活方式的一部分raybet投注
• 快速减肥常常导致你失去肌肉
• 这样一个严格的饮食会导致营养不良
• 减肥这么快让你患胆结石的风险

加上,因为该计划只持续一个星期,你可能会回到吃通常在七天之后,这意味着你很快就会获得任何重量你输了。

的最好的减肥饮食有以下共同点:

• 包括至少1200卡路里为人们分配女性出生时或者1500卡路里为人们分配男性出生时——这是最小数量的卡路里你需要保持健康raybet投注
• 承诺不超过每周1到2磅的体重,这是最大的疾病控制和预防中心认为健康raybet投注
• 强调吃所有食物组织的各种各样的有营养的食物
• 鼓励其他健康习惯喜欢运动raybet投注

Science-backed饮食计划,包括证明鼓励健康减肥raybet投注官方的梅奥食谱和地中海式饮食。

如果你不知道从哪里开始或有关于最适合你的减肥饮食的问题,预约你的医生或营养师。