如果你仍然痛很多天的锻炼后,可能会有一些错误的

肌肉酸痛是正常的剧烈运动计划的一部分。正常的肌肉酸痛应该在几天内消散。如果你仍然感觉痛运动后数天,然后你会使自己太难或可能有更严重的损伤。

运动后肌肉酸痛通常所致肌肉酸痛,或延迟性肌肉酸痛。虽然延迟性肌肉酸痛的确切原因并不完全理解,相信当你紧张肌肉通过举重或锻炼,您创建的小眼泪肌肉。这些眼泪会引起肌肉的一些炎症和肿胀,导致你感到的疼痛。当你休息的时候,身体修复损伤,使肌肉更强壮。

你可以缓解疼痛从延迟性肌肉酸痛休息,应用光和热按摩。光锻炼,等游泳或者骑自行车,也将有助于缓解肌肉酸痛。如果严重的肌肉酸痛,调整你的锻炼计划做更少的代表或集,直到你身体可以变得更加强壮和适应的锻炼。

通常从DOMS开始酸痛在3天内解决。肌肉酸痛持续一个星期可能之外的东西延迟性肌肉酸痛。

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肌肉酸痛持续一个星期没有改善或开始在锻炼可能是肌肉拉伤的结果。这发生在一个肌肉过度,或者在更严重的情况下,撕裂。它可以发生在重复的运动或突然的或不正确的运动。

除了疼痛外,你也可能看到红肿和经验肌肉无力和有限的活动范围。

温和的菌株可以在家里,在许多情况下。梅奥诊所建议使用赖斯:休息,冰,紧压和海拔治疗压力。更严重的菌株可能需要医疗照顾,甚至手术。

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横纹肌溶解是一种罕见的,但可能危及生命的条件。这种情况发生在肌肉细胞在体内分解和泄漏的物质肌红蛋白到血液中。这可能会导致肾脏损伤,在严重的情况下导致肾功能衰竭。

严重创伤性损伤的最常见原因横纹肌溶解,但其他因素可能导致这种疾病,包括酗酒和吸毒。一个运动员把他的身体超出了限制也可能从横纹肌溶解。这是最常见的马拉松运动员举重运动员谁把自己的能力发挥到极致。

症状包括疼痛和痛苦的肌肉和深色尿。需要立即治疗。