奥兹医生减肥10磅的最快方法

奥兹医生是一位心脏外科医生和电视名人，在媒体上被称为健康和补充医学的大师。他的两周快速减肥计划旨在帮助你快速减掉10磅，同时对抗炎症，排毒，促进新陈代谢。尽管奥兹博士关于这种饮食的说法并非都有科学证据支持，但该计划强调的是可能有助于减肥和改善健康的健康食品和饮食习惯。raybet投注在开始减肥计划之前咨询你的医生。

奥兹博士的策略，也被称为“Total 10 Rapid Weight Loss Plan”，包括吃大量的蔬菜、瘦肉蛋白、健康脂肪、少量的健康谷物和希腊酸奶。raybet投注除了少数水果，你要排除所有简单的碳水化合物，以及所有形式的小麦、白糖、人工甜味剂和酒精。该计划还包括排毒汤和夜间排毒浴，这两种方法都是为了清除体内毒素，促进新陈代谢。你不需要计算这种饮食的卡路里，你不应该在计划中感到饥饿，因为你被鼓励每隔几个小时吃一次。

每天喝热柠檬水开始，然后给自己做一个水果、杏仁奶、亚麻籽和蛋白粉的早餐冰沙。剩下的时间里，你会吃6盎司的鸡肉、火鸡或鱼，半杯糙米，一杯2%的纯希腊酸奶，适量的橄榄油和鳄梨，以及无限量的低血糖蔬菜——这些蔬菜对你的血糖水平影响最小。这包括芦笋、西兰花、芹菜、豆类、蘑菇、南瓜、西红柿、绿叶蔬菜和其他纤维蔬菜。

在两餐之间，你可以吃鹰嘴豆泥、咸菜、一小把坚果或排毒肉汤来抵御饥饿。奥兹医生的早餐奶昔和排毒汤的食谱可以在他的网站DoctorOz.com上找到。该计划最初要求从你的饮食中去除咖啡因，但绿茶除外，但更新版本允许每天一杯咖啡。

除了饮食计划，奥兹医生建议每天服用益生菌补充剂和复合维生素。每天晚上用泻盐和小苏打泡澡，不要在晚上8点到早上8点之间吃东西。这个计划将迫使你依靠完整的、未加工的食物来填饱肚子，而不是那些经常充满不健康成分的方便包装食品。raybet投注此外，它的目的是防止无意识的夜间零食，这会让你变胖。

虽然奥兹医生提倡运动对减肥的重要性，但在为期两周的减肥计划中，他建议你不要运动。为了帮助你坚持下去，每天早上称体重，每周放纵一次。

奥兹医生的计划中有几个要素，比如多吃蔬菜和少吃加工食品，对你的健康和腰围都有好处。只要你不过度沉溺于一些高热量的食物，如牛油果和坚果，这种饮食的卡路里相对较低，这应该有助于你减肥。

但并没有科学证据表明，该计划会像奥兹医生所说的那样，重新调整你的荷尔蒙或为你的身体排毒。根据注册营养师Keri Glassman的说法，如果你身体健康，排毒是不必要的，她报告说，科学还没有证明排毒饮食的有效性。raybet投注奥兹医生的计划可能会帮助你在两周内开始减肥，但持续的生活方式改变将是继续和保持减肥的必要条件。