而减肥很简单——在更少的卡路里比你吃,这并不意味着它很简单,它是容易寻找减肥的“神奇的子弹”。蜂花粉可以放入一个减肥饮食,但是你仍然需要吃健康和活跃的看到真实的结果。raybet投注请和你的医生之前服用蜂花粉,因为它可以在一些人威胁生命的副作用。
作为一种低热量替代
蜂花粉的低卡路里含量使它增加摄入饮食。2茶匙服务40卡路里和刚刚4克糖。因为它有一个略脆脆的口感,你可以用它代替高热量的食物来帮助你减肥。例如,超过一碗的希腊酸奶的蜂花粉,而不是2汤匙的杏仁可以节省大约26卡路里,而使用它代替2汤匙的干果节省大约50卡路里。
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作为一个纤维的来源
蜂花粉还提供适量的营养,包括纤维可能有助于减肥。蜂花粉的2茶匙服务只占2%的卡路里摄入2000卡路里的饮食,但提供了大约8%的女性和5%的男性纤维需求。纤维不是卡路里的来源,它能帮助你产生饱腹感,这可能会帮助你为减肥所做出的努力。仅仅服用蜂花粉不减少其他高纤维的食物,像水果和蔬菜,但是它有助于增加你的纤维摄入量。
警告和注意事项
如果你对蜂花粉对减肥感兴趣,这是至关重要的你先咨询你的医生。蜂花粉可以在人们对它过敏,严重的副作用,服用蜂花粉补充剂已与至少一个例过敏反应,严重的过敏反应需要紧急治疗。蜂花粉也会引起更严重的过敏反应如皮疹或呼吸困难。医生可以进行过敏测试,以确定是否对你是安全的。你不应该服用蜂花粉过敏或过敏疾病,如哮喘,犹他大学的报告。
服务技巧
如果你的医生给你的,你可以用蜂花粉在健康食谱。raybet投注蜂花粉的愉快的质地使它好与热或冷麦片,普通的希腊酸奶,甚至不加糖的苹果酱。混合成奶昔,尝试低热量的不加糖的纯杏仁牛奶,几把羽衣甘蓝和一杯冰冻的浆果。混合沙拉酱或你最喜欢的碗里加上一匙汤。