膝盖的正常活动范围是多少?

你的膝关节支撑着你的体重，吸收冲击，并起到伸直或弯曲小腿的作用。膝关节的不受限制的运动对于无痛行走、下蹲和转移是至关重要的。

运动范围通常使用一种叫做测角仪的工具来测量。正常的膝关节ROM被认为是0度伸展(完全伸直的膝关节)到135度屈曲(完全弯曲的膝关节)。

大多数功能性活动需要膝盖0 - 117度的运动。走路需要完全伸展膝盖在脚跟打击和高达60度的弯曲开始摆动阶段。

关节活动度降低的常见原因包括关节炎、膝关节手术和膝关节损伤。可注意到疼痛步态，以及从坐到站的转换困难。如果你的膝盖无法承受重量，注意到明显的肿胀或发烧并伴有ROM损伤，请打电话给你的医生。

保持控制膝盖运动的肌肉的力量和灵活性是至关重要的。腿筋是主要的膝屈肌，股四头肌是主要的膝伸肌。每天自由充分地运动，以保持膝盖健康和长寿。

对于ROM损伤或限制的治疗，请联系物理治疗师或咨询您的医生。