可以快速副业的膝盖疼痛你的减肥努力。
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减肥,根据美国运动协会,可以大大改善你的健康,降低患心脏病的危险,糖尿病和中风。此外,失去几磅可以改善你的外观,提高你的自尊。虽然减肥通常是积极的,可以有意想不到的后果包括联合或膝盖疼痛。如果你的膝盖伤害当你减肥,可能有许多原因。
高强度运动
当许多人试图减肥,他们做的第一件事就是走上跑道或跑步机上以燃烧多余的卡路里。然而,国家力量和调节协会警告说,高影响锻炼如跑步和跳绳可以影响你的关节。如果你正在经历的膝盖疼痛周围运动,尝试切换到低冲击运动,例如骑自行车或斜坡行走。
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极端的减肥
而脂肪通常被视为不健康的或不必要的,脂肪在体内扮演几个重要角色。raybet投注在正常的身体脂肪水平,作为垫和自然减震器膝盖等关节。极端的减肥,经常看到在竞争激烈的健美运动员和耐力运动员,可以减少关节的脂肪垫,把更多的压力在膝盖上。如果你已经瘦,开始失去更多的脂肪,你可能会注意到你的膝盖更滥用,特别是在运动。
不良的饮食习惯
大多数人都知道一个成功的减肥计划涉及到比你消耗的能量摄入更少的热量。它仍然是重要的,然而,以确保你得到你需要的所有营养。极端的节食会让你缺乏必需脂肪酸和抗氧化剂,有助于关节健康。咨询在线热量需要计算器,就像美国健身协会提供的,以确保你吃足够的卡路里对于你的年龄,体重,身高,性别和活动水平。吃一个平衡的,营养丰富,富含纤维的饮食包含健康脂肪需要强大的关节。raybet投注
肌肉不平衡。
运动,特别是如果你以前坐的,会引起或加剧膝关节周围肌肉失衡。你的股四头肌和腿筋之间的不平衡给膝关节压力。伸展你的腰部和肌腱前后运动,你可以保持你的膝盖健康免费和痛苦。raybet投注
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。