冷冻干果raybet投注有多健康?

冻干水果类似于干果，因为它已经脱水，但它有一种脆脆的质地。冻干水果所含的营养物质对健康有益，是均衡饮食的好补充。可以把它放在麦片或燕麦片里，混合干果或单独食用。冻干水果可以在大多数超市里买到。

一些品牌的冻干水果每10克含有不到40卡路里的热量。其他品牌的卡路里含量可能有所不同，但大多数都是合理的。如果你正在减肥，低热量的食物，包括冻干水果，会满足你对甜食的渴望。

纤维是一种重要的营养物质，因为它能促进消化，有助于保持低胆固醇水平，从而降低患心脏病的风险。饮食中摄入足够的纤维也会降低患结肠癌的几率。每1/2杯冻干水果含有2克纤维。吃纤维可以控制你的食欲，防止你在两餐之间吃不健康的零食。raybet投注在大多数情况下，冻干水果的纤维含量与干果相似。然而，如果你想增加纤维摄入量，吃新鲜水果可能是一个更好的选择。

冷冻干燥的水果浓缩了它所含的抗氧化剂，这意味着对你的健康有更大的影响。抗氧化剂是在大多数植物性食物中发现的化合物，它们通过对抗来自环境和不健康食物的自由基在你体内的损害而起作用。raybet投注吃富含抗氧化剂的食物可以帮助你的身体对抗包括心脏病和癌症在内的疾病。只需2汤匙。冷冻干燥的黑覆盆子提供的抗氧化剂和一整杯新鲜覆盆子一样多。

与干果不同，冷冻干果不添加糖。它天然的甜味使它成为制作松饼或面包时干果的健康替代品。raybet投注没有添加糖意味着冷冻干果含有更少的卡路里。如果你患有糖尿病或有患糖尿病的风险，选择低糖的食物可以保护你免受糖尿病伴随的并发症。

与新鲜水果相比，冷冻干燥的水果含有相似数量的营养物质。有些在冷冻干燥过程中会损失掉，但当你吃的时候，你仍然可以增加维生素A和C，铁和钾的摄入量。这些维生素和矿物质保护你的免疫力，帮助你的血液保持足够的氧合，调节你的血压。冻干水果比新鲜水果重量轻，是徒步旅行或马拉松时携带的好选择。