与所有低碳水化合物的宣传在循环过程中，你可能会对碳水化合物以及如何将它们纳入你的饮食中存在一些误解。是否选择低碳水化合物饮食是你自己的决定，但你不必完全戒掉碳水化合物减肥．
raybet投注健康的选择和适当的碳水化合物可以帮助你在不过度沉迷的情况下保持健康。例如，吐司可以做一个raybet投注健康饮食零食适量食用。
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提示
是的，当你在节食时，吐司是一种合适的、能量密集的碳水化合物来源。尽可能选择全谷物。
面包的营养
因为吐司就是面包(在这种情况下，烹饪过程不会改变它的营养价值)，一般来说，一般大小的一片全麦吐司含有：
- 69卡路里
- 1克脂肪
- 11克碳水化合物
- 3克蛋白质
但是吃纯吐司可不好玩。所以如果你打算在上面抹上黄油或捣碎一些鳄梨，下面是你可以期待的营养。
- 黄油吐司的卡路里:大约170卡路里(取决于面包和黄油的类型)
- 牛油果吐司:大约230卡路里(含半个牛油果)
阅读更多:16种有益于饮食健康的碳水化合物
raybet投注健康选择:全麦吐司
大多数饮食都有一些共同的因素——其中之一是你应该每天吃各种健康的食物。raybet投注健康raybet投注的饮食应该以每一类食物为基础。
的美国农业部建议你每天至少吃6盎司的谷物。其中三盎司应该来自全谷物。做吐司时，用全麦面包代替白面包。
吐司的食用份量
如果你把吃吐司作为你饮食计划的一部分，小心不要吃太多。一片普通大小的吐司大约相当于一盎司。你的目标是每天吃6盎司的全谷物，所以你可能要考虑跟踪你的其他谷物来源。即使是全麦吐司也富含碳水化合物，如果吃得过多，会阻碍减肥。
能量密度让你饱腹
根据2011年5月的一篇文章，能量密集的食物可以让你吃更多低卡路里的单一食物营养学杂志．全谷物产品富含纤维，需要你的身体更长的时间来消化。
当你吃富含纤维或能量密集的食物时，你能保持更长时间的饱腹感。这个概念可以帮助你减肥，因为你最终会在一天中消耗更少的卡路里。全麦吐司富含能量和纤维，是帮助你减少卡路里的健康饮食选择。raybet投注
什么时候吃吐司
因为全谷物营养丰富，你可以每天都吃。试着在早餐时吃一片全麦吐司，让你的新陈代谢正常运转，让你有饱腹感，精力充沛地开始你的早晨。
小麦吐司也可以作为两餐之间快速简单的零食。它比你在自动售货机里找到的加工食品卡路里更低。小麦吐司也富含碳水化合物，这将有助于保持你的能量水平，而不是让你感觉迟钝。