背部伸展的拮抗肌群是什么?

这是一个小小的奇迹，人体的大约650块肌肉协调工作，使你运动。每个肌肉群都有一个相对的肌肉群来控制它。当你的肌肉以某种方式移动你的身体时，产生运动的肌肉就变成了激动剂。反对运动的肌肉成为拮抗肌。

在一个动作中，比如背部伸展，伸展背部的肌肉是激动剂。产生相反运动的肌肉，也就是后屈，是腹肌。这两组肌肉很重要，因为它们能稳定脊柱。它们需要保持平衡，以保持脊柱的稳定和健康。raybet投注

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背部伸展比二头肌弯曲稍微复杂一些，因为它涉及更多的肌肉和身体的更多区域。在背部伸展时，你会收缩背部的伸肌，比如多裂肌和竖脊肌。这些肌肉沿着脊柱向上延伸，从底部一直延伸到头骨。它们的作用是伸展脊柱，使其向后弯曲。在背部伸展时，这些肌肉是激动剂。

在身体的另一侧，从多裂肌和竖脊肌是腹肌。最著名的腹肌是腹直肌，这是当有人有“六块腹肌”时看到的肌肉。这块肌肉从肋骨底部一直延伸到骨盆前部。它的作用是弯曲脊柱，这是背部伸肌的相反运动。

腹直肌并不是唯一能弯曲脊柱的肌肉。它还得到了腹外斜肌和腹横肌的帮助。腹外斜肌是位于躯干两侧的腹肌。这些肌肉从肋骨的底部和侧面一直延伸到骨盆。

腹横肌是最深的腹肌。它覆盖的面积很大，从胸骨底部，到骨盆，再回到臀部两侧。腹直肌、腹外斜肌和腹横肌都能使背部弯曲，使它们与背部伸肌形成拮抗。

只有这三块腹肌构成了背部伸展的拮抗组，忽略了第四块腹肌:腹内斜肌。这块肌肉夹在腹外斜肌和腹横肌之间，用于脊柱的旋转而不是屈曲。

拥有两个相反的肌肉群是至关重要的，因为其中一个可以抑制另一个。在背部伸展运动中，腹部肌肉控制下背部和中背部肌肉。如果你在没有任何重量的情况下尽可能快地进行背部伸展，你的脊柱会移动得非常快。

拮抗剂，腹部，的工作是减缓和停止脊柱，如果它移动太快或太向后。重要的是，不要因为不停地锻炼一侧肌肉而忽略另一侧而破坏了激动肌和拮抗肌之间的平衡。这会导致姿势不平衡，从而导致背部问题。

如果激动肌和拮抗肌同时收缩，那将是一场灾难。你会冻僵，动弹不得!幸运的是，神经系统有一个解决方案。当激动剂收缩时，相互抑制使拮抗剂放松，从而使身体平稳运动。

在背部伸展时，当脊柱开始伸展时，腹部基本上是被神经系统告知放松。这样可以使背部伸展肌肉平稳地抬起脊柱。神经系统有一个艰难的任务，决定什么时候打开拮抗剂来停止或减缓运动。

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