划电缆对哪个肌肉群有作用?

电缆排需要使用v型杆，它们是在低滑轮机上的坐姿上进行的。当你把杠铃拉向腹部时，你弯曲肘关节和肩关节。这反过来又会使你同时锻炼多块肌肉。像这样的复合练习可以快速增加体型和力量。

索排主要针对的肌肉是背阔肌。这块肌肉从下背部开始，以一定的角度向上背部延伸，在肩胛骨下结束。每当你把杠铃、哑铃、杠铃或其他重物拉向你的身体时，你就会激活这块肌肉。明确的拉板使背部呈“V”形。

小菱形和大菱形位于肩胛骨之间。当你把肩胛骨挤在一起时，这些肌肉就会被激活。当你在划电缆时把杆拉到肚子上时，就会发生这种情况。

斜方肌是另一块巨大的背部肌肉。它从头骨底部开始，一直延伸到背部中部和锁骨。由于斜方肌的大小，它有上、中、下三种纤维，这些纤维在锻炼中通常是独立的。电缆排以中下光纤为主。像直立划行或耸肩这样的运动对上部纤维有很大的影响。

肱二头肌由肱肌和肱二头肌两部分组成。肱二头肌的头有长有短，在上臂的前侧清晰可见。肱肌位于肱二头肌后面。两块肌肉都能使肘部弯曲。当你弯曲肘部，减小肱骨和前臂之间的角度时，就会发生这种情况。当你把杆拉向身体的时候做这个动作。

竖脊肌是一长条状肌肉，横跨脊柱的长度，结束于下背部。你在背部伸展时激活这个肌肉群。当你弯曲腰部并向后移动躯干时，就会发生这种情况。在划绳索时，你要伸展背部，并在整个练习过程中保持这个姿势。这导致你不断收缩你的竖脊肌来保持脊柱的稳定。

腹直肌、腹横肌和腹斜肌共同构成腹壁。腹直肌是胃中间的大肌肉。腹横肌在胃的深处腹斜肌在肋骨的两侧。你在一排缆绳中收缩所有这些肌肉来产生力量，并进一步保持你的躯干处于良好的对齐状态。