如何让脸变胖

瘦脸会让你看起来比你想要的更瘦，尤其是如果你的身体框架过于纤细的话。如果你的医生告诉你增加体重会改善你的健康，那就采取一种健康的方法来增加体重。raybet投注你不能保证新增加的体重会让你的脸颊更丰满，但达到健康的体重可以让你的脸更丰满，改善你的肤色，让你看起来更健康。raybet投注

当你摄入的卡路里多于消耗的热量时，体重就会增加。从优质食物中摄入这些卡路里，如瘦肉蛋白、全谷物、淀粉类蔬菜、不饱和脂肪和奶制品，将确保你在增加体重的同时获得最佳营养。良好的营养可以改善你的肤色和肤色，也可以改善你的精力和整体健康状况。避免吃快餐、冰淇淋和苏打水导致的体重快速增加，因为这些不会让你看起来更好，也不会让你感觉更好。来自raybet投注糖、精制谷物和饱和脂肪的不健康卡路里会导致身体脂肪过剩，从而导致心脏病和2型糖尿病等健康风险。

为了每周增加1/2到1磅的体重，每天摄入250到500卡路里的热量，超过你维持体重所需的热量。体重增加得比这个速度快，尤其是在没有进行重量训练的情况下，这意味着你的身体会增加脂肪组织，而不是健康的肌肉。raybet投注虽然你可能想让脸上长点脂肪来让脸丰满起来，但你不能直接让脂肪只长在脸上;你会发胖的。

过多的心血管运动会使你很难维持多余的热量来增加体重，但不要完全放弃有氧运动。为了身体健康，每周进行几次20到30分钟的中等强度的锻炼。

重量训练可以帮助你获得健康的肌肉，这样你就会自然地发胖。raybet投注当然，你不能用额头和下巴来举重，但增加肌肉可以改善你的整体形象，让你看起来更健康。目标是每周至少进行两次针对所有主要肌肉群的综合锻炼，至少一组重复4到8次。力量训练有助于提高你的身体机能、姿势和精力——无论你的脸型如何，所有这些都有助于你拥有健康、充满活力的外表。raybet投注

随着年龄的增长，你脸上的脂肪会减少，这就导致了明显的衰老迹象。保持健康的体重可以帮助你在4raybet投注0岁以后显得年轻。2009年发表在《整形与重建外科》杂志上的一项研究表明，在双胞胎中，体重指数高4点的双胞胎在40岁以后显得最年轻。吸烟、过度饮酒、长时间暴晒以及服用某些药物也会加剧衰老。

如果你在十几岁和二十几岁的时候脸比较圆润，那么随着年龄的增长，这种圆润会逐渐消失。胶原蛋白是一种为你的皮肤提供弹性的蛋白质，一旦你超过20岁，它就开始失去一些弹性，再加上你脸上的脂肪减少，导致体积减少，这是年龄增长的自然结果。重现你年轻时的娃娃脸可能是不可能的。

不要为了让你的脸看起来更饱满而增加不健raybet投注康的脂肪。当你开始一个增重计划时，尤其是当你不需要增重时，你不能确定体重会去哪里。例如，你可能会有一个更大的肚子，臀部和大腿，而不是一个更饱满的脸。

如果你体重过轻，身体质量指数在18.5或以下，体重增加会让你全身都变胖——包括你的脸。当你体重增加的时候要有耐心，要明白瘦长的脸是遗传因素造成的，你不能仅仅通过饮食或运动来改变。