的优点和缺点是什么把粉笔放在手当举重?

你会发现举起粉笔,碳酸镁,几乎在每一个健身房。然而,很少有研究使用这种物质的影响而提高你的控制举重。它可以帮助你在某些情况下,阻碍你在别人。知道的优点和缺点举起粉笔可以帮助您决定何时使用它。

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没有现成的研究直接解除对举重的粉笔的影响进行测试。然而,几项研究已经提供了事实与这个话题有关。

2018年1月发表的一篇论文国际运动科学杂志》上可以提供最有力的证据。这些效应的测试人员碳酸镁在9个科目做weight-assisted引体向上和两个不同的位置。结果表明,举起粉笔使用开放式控制性能提高了16%左右,58%使用少量的控制。

2015年3月的一篇文章《先进的机械设计,系统和制造业也间接支持,在举重举起粉笔将帮助改善你的控制。研究人员测试了15个主题和显示,碳酸镁增加摩擦力的戴着手套的手滑下来一个薄钢筒非常类似于举重酒吧。

另一个支持性的证据来自于体操。2014年1月的一份报告的作者体操科学杂志测试7个参与者和表示,使用镁碳酸盐增加受试者的控制一块体操的木酒吧设备。有趣的是,作者表达了担忧,粉笔可以提供过多的控制并引起水泡。

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不幸的是,举起粉笔在某些情况下可能减少你的控制。例如,2012年3月的一份报告中美国机械工程师学会学报》上表明,一个参与者,白垩粉减少手指在干滑动摩擦,抛光钢表面。这项研究的作者认为,在这种情况下,白垩粉就像润滑剂,而不是控制援助。

2016年9月的一篇文章应用生物力学杂志揭示举起粉笔的另一个缺点。虽然大多数人认为出汗减少摩擦,有少量的水分增加摩擦。举起粉笔因此可能会降低控制通过移除过多的水分。你显然需要适量的水分得到最好的控制。不幸的是,您可能需要改变你的汗水率用汗水阻滞剂如凡士林之间找到一个有效的平衡粘附和润滑。

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美国食品和药物管理局(FDA)认为碳酸镁安全,据2015年10月的报告生物材料和纳米生物》杂志上。作者的研究还没有发现毒性的证据使用动物模型。没有已知的情况下过敏反应举起粉笔存在,但总是有一个机会,你将会有一个粉笔或添加剂化学敏感性。所以做一个测试运行将只有少量应用于你的手在你第一次使用。

使用起重粉笔可以创建有点混乱,但举重镁粉袋可以限制流浪灰尘小范围之内。然而,尽管这种预防措施,2014年11月发表的一篇论文环境科学与污染研究国际证明使用举起粉笔将减少空气质量一个室内的设施。许多健身房因此禁止举起粉笔。但2012年8月的一篇文章《环境监测显示,使用液体粉笔防止这个问题。