鸡肉奶酪牛排营养

鸡肉奶酪牛排是牛肉奶酪牛排的替代品，提供不同的风味和质地以及不同的营养价值。这种三明治提供优质的蛋白质、维生素和矿物质，但钠和脂肪含量很高——尽管脂肪含量低于牛肉牛排。尽管如此，它仍然是健康饮食的一种选择。raybet投注

一种品牌的鸡肉奶酪牛排在6英寸的卷上加上洋葱——一种常见的做法——含有450卡路里。如果你遵循2000卡路里的饮食，一块鸡肉奶酪牛排提供了你每天消耗的22.5%的卡路里。男性每餐一般可以摄入400到600卡路里，而女性每餐需要的热量通常少于300到500卡路里。如果你是一个吃得较低的女性，那么这么大的鸡肉奶酪牛排就太大了。考虑少吃一点或者不吃奶酪来帮助降低卡路里。

一块鸡肉奶酪牛排含有15克脂肪。有些人选择吃这种奶酪牛排，而不是用牛肉做的经典奶酪牛排，以减少饮食中的脂肪量，但这道菜仍然含有相当多的这种宏量营养素。当坚持2000卡路里的饮食时，你应该从脂肪中摄取20%到35%的卡路里，或44到78卡路里。一个三明治含有52毫克胆固醇;你应该努力每天摄入300毫克或更少的膳食胆固醇。

吃一块鸡肉奶酪牛排，你就消耗了45克碳水化合物。这占你饮食中必需量的13.8%到20%。一个三明治可以满足你每天所需的大部分蛋白质，含有34.3克;你需要46到56克蛋白质。这道菜中的蛋白质和碳水化合物能让你保持精力充沛。

鸡肉奶酪牛排是维生素c的良好来源，每份6英寸的三明治就能提供每日推荐摄入量的49%，这使得这道菜对增强你的免疫系统很有用。此外，你每天摄入24%的钙。奶酪牛排中的钙有助于保持你的骨骼完整，保护你免受骨折和恶化。一份的含铁量也达到了建议摄入量的10%。

一块鸡肉奶酪牛排的钠含量相当高，超过了你每天应摄入的钠量的三分之二。一块三明治中含有的1116毫克钠会导致你的四肢肿胀，这是由于水分在皮肤下积聚而发生的，但如果你全天监控盐的摄入量，或者只偶尔吃一块鸡肉奶酪牛排，你的健康就不会受到影响。