为什么我的背受伤后我游泳吗?

游泳是一个绿色环保的活动,通常是建议当一个人经历背部疼痛。虽然游泳对于背部疼痛可能是一个不错的选择,就像许多其他练习,它可以有不利影响时以不恰当的形式执行。这包括把你的背部紧张。某些游泳中风,如蛙泳,更有可能导致背部疼痛。

从游泳会导致背部疼痛hyperextending后面。这意味着你在游泳的时候创建一个拱,而不是保持在一个中立的立场。根据2012年5月发表的文章体育健康时,这一立场是夸大了进一步游泳蛙泳和蝶泳。

背痛的游泳池内引起的传染病的另一个原因是重复冲击你的脖子当你转头换气。采取重复呼吸呼吸时减免或使用不当的形式可以添加到你的背部疼痛。同时,扭曲而游泳会损害你的脊椎。

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减少疼痛游泳会话后,采取预防措施。这包括调整方式以呼吸为你游泳,你的整个身体去你身边呼吸。另一个选择是使用一个潜水,游泳,这意味着你不需要把你的呼吸。戴眼镜可以防止你把你的头的水从你的眼睛,可以拉紧脖子和背部。

2012年10月的作者脊柱健康警告训练设备的使用-鳍条,将浮标和里面,这也进一步增加脊柱的伸展过度而游泳。

改善你的呼吸在游泳的方法之一就是关注你的呼气方式。一个常见的错误是游泳后呼出不均匀呼吸。专注于一个稳定版本的吸入空气,在水下可以扩展你的呼吸和帮助你呼吸少休息。如果你尝试这个方法,仍然背部疼痛的经验,寻求建议从一个游泳教练可以帮助你做额外调整你的呼吸技巧。

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如果你经历了从游泳背部疼痛,避免中风导致背部疼痛。这包括与你的头在水面上游泳。如果你倾向于使用screwkicks游泳,踢你旋转运动膝盖或脚踝游泳时——这些可以将额外的压力。同时,踢出节奏当您执行蛙泳有助于背部疼痛。努力建立你的节奏可以减少背部疼痛当游泳这个中风。

从游泳还可以预防背部疼痛等腹部和核心肌群训练在你的常规培训计划中去。咨询你的教练或一个私人教练为特定的运动指令。