我的减肥慢&我气馁

减肥是一个令人沮丧的旅程并不总是通过简单的卡路里,热量的方法。认为燃烧更多的卡路里比我们消费直接导致减肥并非总是如此。虽然作品对一些人来说,还有其他的领域,必须考虑如果你正在经历一个艰难的时间减肥。

选手在“最大的输家”,一个受欢迎的减肥电视真人秀,众所周知,令人难以置信的大量的每周体重下降。对于一般人,失去每周1到2磅通常是一个安全的方针。每周你可以失去多少,然而,在很大程度上是依赖你现在多重。一个300磅重的人会更容易减肥的时间比一个150磅的人只是因为那个人的生活方式将允许更多的翻天覆地的变化。考虑到一个300磅重的人会假设每天吃3000卡路里的热量,而不是运动。目前个人削减卡路里到2500,从锻炼燃烧热量,失去每周2磅看起来简单。也许已经重达150磅的人每天只吃2000卡路里和工作。那个人的每周平均每周减肥只能半磅。

一个人更多的肌肉和更少的脂肪就会有一段轻松的时间减肥比人更高的体脂百分比。肌肉代谢密切相关。肌肉越多,消耗的卡路里越多,甚至当你的身体处于静止状态。失去最多的热量可能,集中力量训练来增加你的肌肉。这将确保当你减肥,你正在失去它从你的身体脂肪,而不是肌肉。

你年纪越大,代谢率就会降低。随着你年龄的增长,保持活跃的将是非常重要的保持健康的新陈代谢。raybet投注它甚至可能意味着工作更努力,时间比你过去。性别在减肥过程中发挥作用。男人天生比女性低脂肪,使它更容易放弃英镑。据Acefitness.org,男人也往往首先从腹部减肥,而女性倾向于看到减肥的区域。最后,基因发挥真正的作用是多么简单或困难的减肥。不幸的是,没有办法重新连接你的身体。

虽然减肥没有附带一粒神奇的药丸,它当然可以比预期更长时间,保持积极和集中将发挥巨大的作用在你是否成功。对自己诚实,拍拍自己的背,你怎么努力而专注。跟踪卡路里,本周的工作大部分天和维护一个健康的饮食减肥最重要的因素。raybet投注

小千金,所以开始关注小你可以改变生活方式。爬楼梯代替电梯,和朋友去散步而不是出去吃饭,然后离开几口代替完成每一块在你的盘子里。奖励自己的新运动服或者按摩当你达到你的目标。最后,而不是关注大局,你的减肥目标分解成更小的增量。试着每月失去5磅,每月测量跟踪你的进展。如果每一盎司的精力没有导致体重下降,看医生排除任何可能的问题,抑制你的结果。