减肥高原上多久?

如果你曾全心全意地致力于一个减肥计划,你知道触及高原的不可避免的挫折。高原的时候你的身体的新陈代谢使过渡到适应你的新,降低体重。可以克服高原,但关键是保持动力和反弹你的努力。

高原发生在当一个稳步看到结果摊位在一段时间的经历在他们的体重至少4周的时期。明白,四个星期通常是最小的时间,没有结果。高原可以持续更长时间,如果个人不进行必要的更改他们的减肥计划打破高原。

这是一个正常的减肥过程体验高原的一部分。高原可能发生多次在任何减肥计划,特别是如果个人想失去很多体重。尽管大多数人普遍认为肥胖超重个体代谢较慢,这是完全不正确的。一个超重的人的身体实际上运行在更高的代谢率,因此当你开始减肥新陈代谢必须适应缓慢的损失。在这一点上,你的身体你减肥。

现在,你的身体在一个较低的代谢率,你必须增加或减少燃烧卡路里。大多数减肥方案已经推荐低卡路里摄入量,记住消耗卡路里太少会妨碍你的努力尽可能多的太多了。增加体力活动的强度和频率运动可以帮助你过去一个高原。你的卫生保健提供者可以提供最个性化的建议当更改你的饮食和锻炼计划。

保持动力是最困难的部分成功克服高原。通常是很难保持将自己推向你的目标时,结果是不可见的。无论你做什么,不要放弃新的健康的习惯,你就获得了。raybet投注正确的饮食和锻炼对你的健康有好处,至少,让你保持减肥你已经实现。