延长练习大小牛

问任何一个健美运动员,他们会告诉你,小牛是为数不多的不反应良好的身体锻炼,无论你怎样努力训练他们。有些人拥有伟大的审美小腿肌肉,和一些被小牛他们宁愿不展出。虽然可以通过工作提高小腿肌肉的定义与特定的小腿练习,只要改变小腿的形状,特别是延长——这基本上是不可能的。

浅肌肉的小腿腓肠肌会关心是腓肠肌绰号(小腿肌肉的球),比目鱼肌(锥度下两边的肌肉到脚踝),并可能fibularis长肌(小腿外侧肌肉)。可能,你想提高腓肠肌头和比目鱼肌收紧,这将创建一个苗条,长脚踝的大部分肌肉接近膝盖。

腓肠肌的长度取决于你的跟腱的长度。如果你能够把腓肠肌,你因此要撕裂跟腱,从不走正确,。阿基里斯是组装基本上零松弛,所以当你需要跑或跳在紧急情况下,你的脚是最大限度地响应。关键是,没有锻炼,会改变你的小腿肌肉的长度可以延长面团用手的方式。

触发点、肌筋膜释放,甚至是瑜伽练习是有效的让你的肌肉放松的滑动丝显微观察并创建一个宽松,更柔软的肌肉。这些实践是有利于肌肉性能和内部肌肉安排,但不改变外观的肌肉,以同样的方式伸展你的腿不会让你高。

误导魔术师实际上是一个专家,有观众看一件事,所以他们错过了重要的,暴露的部分。创造神奇的小腿,让它们出现的时间更长,苗条只是通过将他们的真实性格。首先,开始疾跑和跳,在草地上,在沙地上,上山,看台。榜单上越高影响你做动作,收紧你的小腿肌肉会变得适应工作的强度。这将显示一个圆滑的、动态的小腿,而不是一个肉质的地方你相信人类通常有肌肉。

现在你疾跑和跳,是时候关闭的突出显示:营养。如果你有厚,肉的小牛,你不开心,你可能会有一些不受欢迎的extra-ness身体的其他领域。删掉所有的糖,特别是果糖,吃大量的动物蛋白和健康脂肪,并消除所有炎症碳水化合物摄入量——任何小麦、大豆、玉米。raybet投注保持水分,让你的胰岛素水平低会让你晋升为队长的燃烧脂肪的旅,帮助塑造你的梦想的小腿。