西兰花是一种蔬菜，其特点是鲜艳的绿色，粗壮的茎和紧密包装的小花。西兰花营养丰富，在任何健康饮食中都扮演着重要的角色。raybet投注西兰花通常作为配菜或汤、沙拉和砂锅菜的配料出现在膳食中。蒸西兰花是许多人首选的烹饪方法;然而，即使你没有蒸锅，你仍然可以把西兰花煮成同样的味道。
微波
步骤1
将花椰菜的小花和茎用冷水清洗。
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步骤2
从花茎以下1英寸处剪下小花。
步骤3
用手把小花剪开，这样它们就都是独立的了。
步骤4
如果需要，把茎切成小块。
步骤5
将花椰菜片放入微波安全的容器中，沿锅的圆周排列花椰菜片。
步骤6
加入1汤匙。每煮1 / 2磅西兰花，就往盘子里加水。
步骤7
用保鲜膜盖住盘子，在保鲜膜的角落切一个1英寸的小缝，作为蒸汽出口。
步骤8
将花椰菜用微波炉加热三到四分钟。
步骤9
把盘子拿出来，静置四到五分钟。
第十步
将叉子插入西兰花中，以确保它的烹饪方式符合你的喜好。
沸腾
步骤1
将西兰花洗净并修剪。
步骤2
在炉子上烧开一壶水。
步骤3
将花椰菜块放入水中，煮4到5分钟，直到它们变成鲜绿色并变软。
步骤4
用滤锅把花椰菜沥干水分，放入水槽即可食用。
煸炒
步骤1
将西兰花洗净并修剪。
步骤2
加入配料，比如2汤匙。植物油，切碎的大蒜和洋葱，红辣椒片，放入炒锅或煎锅中，用中高火加热。
步骤3
将原料加热30秒，然后将西兰花块放入锅中。
步骤4
经常搅拌西兰花三分钟，然后加入半杯鸡汤，继续煮，直到西兰花变软，大约三到五分钟。
你需要的东西
刀
微波专用盘
塑料包装
叉
锅
滤器
炒锅或平底锅
2汤匙。植物油
大蒜
洋葱
红辣椒片
半杯鸡汤