食物选择如何对你的健康产生积极和消极的影响

你的饮食为身体产生能量和保持健康提供了必要的基础。因此，良好的饮食是健康的基础。你的食物选择对你的身体机能有很大的影响。缺乏维生素d会损害生命过程，如伤口愈合和新陈代谢。同样，一些选择会增加你患病的风险。《美国人膳食指南》为做出健康选择提供了蓝图。raybet投注

你的饮食可以通过选择健康的食物来控制患心脏病的风险。raybet投注脂肪就是一个理想的例子。你的身体需要脂肪来生存。然而，你可以通过在饮食中选择更好的脂肪来预防心脏病并降低患病风险。美国心脏协会建议选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，而不是黄油等饱和脂肪。这样做有助于降低低密度脂蛋白或有害胆固醇。低密度脂蛋白会增加动脉粥样硬化或动脉硬化的风险。它是冠心病的主要危险因素。

你选择的食物对维持体重有深远的影响。例如，减少或消除在添加糖的食物中发现的空卡路里可以帮助减少你的热量摄入，保持健康的体重。raybet投注根据《美国人膳食指南》(Dietary Guidelines for Americans)，添加糖约占美国人平均饮食的16%，远高于推荐的10%。这些食物中的许多几乎没有营养价值，反而会导致体重增加。超重会增加你患一系列慢性疾病的风险，包括心脏病和高血压。

你的饮食也会影响你患糖尿病的风险。糖尿病是指身体对胰岛素对血糖的影响没有反应的一种情况。它是美国第七大死因。你的食物选择从两个方面影响你的机会。包括含糖食物和高脂肪食物在内的不良选择会增加你的体重。它们还会导致血糖飙升。如果没有胰岛素提供的控制，这些峰值会导致糖尿病昏迷和可能的死亡。

你所吃的食物中的营养物质为化学反应提供原料，这些化学反应负责身体的正常功能。如果你选择在你的饮食中加入不充足的水果，你就有可能患上慢性疾病，比如由于维生素C摄入不足而导致的坏血病。蔬菜摄入不足会导致纤维缺乏。膳食纤维对控制胆固醇和维持消化系统的健康至关重要。你的食物选择可以控制你的生活质量和预期寿命。