在商店货架上有许多营养补充剂与几乎没有迹象表明他们的安全当用一个或者多个其他的人。两个补充属于这一类5-hydroxytryptophan和γ-氨基丁酸,俗称5-HTP和伽马氨基丁酸。结合这些补充剂在小剂量可能是安全的,但足够研究不存在关于结合对人体的影响。
使用
GABA是一个自然发生的神经递质,有助于调节神经元在中枢神经系统的发射时出现在你的大脑。因为这个效果,制造商经常声称GABA有助于放松和睡眠援助。补充5-HTP mood-calming化学物质5 -羟色胺的前体,和一些研究已经表明,它可有效地治疗抑郁和失眠。尽管5-HTP已经证明是温和有效,GABA没有对于大多数用途,因为它难以通过血脑屏障。因此,GABA不太可能提供任何额外的放松效果结合5-HTP使用时。
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禁忌症
根据纽约大学Langone医学中心,没有认识禁忌症GABA,这意味着它可能是安全与5-HTP把它。然而,医疗机构补充道,没有重大的研究对GABA的交互与其他补充剂,所以并不能保证你可以安全地使用它们的组合。
自然发生
对交互5-HTP和GABA的补充形式,但很可能你已经从你的饮食消费都在有限的剂量。GABA安全建议收到由美国食品和药物管理局在2008年,国际医药食品的研究小组指出,GABA自然发生在小剂量在发酵食品,西瓜,西红柿和土豆。5-HTP不会自然发生在食品,但其前体氨基酸色氨酸发生在土耳其,牛奶和土豆。
安全剂量
补充畅销作家雷萨赫勒地区的医学博士声称,你不太可能有一个消极的药物相互作用时结合5-HTP和GABA在少量。他补充说,你应该找医生结合前两个补充,因为每个人都有一个独特的生理可能出现的并发症。推荐剂量GABA广泛从10毫克到1000毫克不等根据其规定的使用,和5-HTP带有推荐剂量150毫克每天。