什么是5-HTP &花多长时间工作?

而寻找补充剂来帮助抑郁或偏头痛,你可能会遇到一个叫做5-HTP补充。这是一个场外交易补充之前,仍然需要更多的研究可以证实它对身体的影响。如果真的有人声称,这将是一个令人印象深刻的补充。

5-HTP代表5-hydroxytryptophan。导数的色氨酸,这是一种氨基酸。氨基酸是蛋白质的基石,总共有20个。色氨酸的氨基酸传说的原因睡意在感恩节晚餐。发现在高浓度在土耳其,这是谣言的来源。

色氨酸的适当的名称左旋色氨酸。除了土耳其,它发现鸡蛋、奶酪、酸奶和鱼。你的身体色氨酸转化为维生素B,叫做烟酸。这是用来制造5 -羟色胺,它是一种激素,有一些责任在你的大脑和身体。

大脑中血清素的行为作为一个神经递质。它负责的感觉幸福,稳定你的情绪。它还可以帮助调节你的睡眠周期,告诉你的身体什么时候睡觉,什么时候起床,根据荷尔蒙健康网络。

在人体内,血清素与血管系统。它告诉你的血管缩小时,一篇文章的解释道国家癌症研究所。它还在消化系统来帮助消化。甚至还有缺乏血清素和之间的联系肠易激综合症的一篇文章说,加拿大社会肠道的研究。

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虽然有一些证据表明血清素不足导致抑郁,这一理论在很大程度上推翻了2015年6月的一项研究发表在解释道世界精神病学。然而,有一些原因5 -羟色胺对心理健康很重要。

血清素有助于学习和理解,惩罚和奖励根据上面的研究。它有助于延迟满足,这意味着放弃一些可取的在短期内为长期的更好的东西。

例如,它可以帮助你通过一块糖,即使它味道好,因为你知道它对你的健康更好的长期的。

虽然并不一定帮助抑郁症患者,血清素能阻止你思考一个连续链消极的想法。换句话说,它使你的情绪更多的中立。

身体和大脑的许多角色,毫无疑问,5 -羟色胺是一种重要的激素。这就是为什么补充,号称可以提高血清素水平是有趣的。

5-HTP是血清素的前体。最初,色氨酸被用作补充同样的目的,但它引起了一场小危机的一篇文章显示国家中毒控制中心。1989年,一系列的疾病,甚至死亡系有毒色氨酸补充剂。

而不是试图重塑色氨酸补充剂,5-HTP被创建。作为一个补充,目前尚不清楚它到底能做多少,你的身体,但是有一些有限的证据它可以帮助你的大脑和身体,类似于5 -羟色胺。

对于减肥,5-HTP可以以同样的方式,5 -羟色胺可以帮助。当你能够放弃短期利益像美味的食物减肥的长期利益,你有一个更好的节食。相同的奖赏通路是5-HTP的目标。

的一篇文章温彻斯特医院检查四个HTP的研究,发现在几乎所有的研究中受试者体重。受试者服用5-HTP更爱吃较少的食物,甚至没有注意到这一点。饭后他们还感到更满意,也不觉得有必要吃的更多。

如果你睡不着,5-HTP可以帮助。的一篇文章西奈山医院说,有证据表明5-HTP可以帮助你睡眠。从某种意义上说,5 -羟色胺可以帮助调节睡眠。本文还解释说,对睡眠的影响不是直接的和可以6 - 12周。

还有有限的证据表明,5-HTP可以帮助与纤维肌痛,疼痛疾病。纤维肌痛导致身体疼痛,可以与5 -羟色胺水平低有关。虽然它不会治愈这种疾病,一篇文章的密歇根大学说,100毫克的5-HTP每天三次可以帮助缓解症状。

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没有特定的计量准则以来5-HTP研究仍然是有限的。出于这个原因,它也是艰难的说需要多长时间。为每个条件的研究,不同的方法已经被使用。5-HTP的剂量是不同的对于每一个研究,以及时间的补充。

因为这是一个补充有限的研究,你应该小心当补充5-HTP。有一些声称它可以帮助抑郁症,但这似乎不可信的研究。在这种情况下,你不应该把它治愈抑郁症,除非医生下令。

所有索赔你看到5-HTP产品可能会误导人。直到足够的研究来支持当前的要求,公司可以继续补充市场利益可能并不可信。

的食品和药物管理局负责评估主张补充剂,但控制他们的数量是有限的。FDA指南的事情你可以和不能说补充标签。

公司不允许纯粹的或危险的说法。公司自己负责确保标签是准确的。FDA简单步骤如果它认为标签不标准。然而,它并不一定审查每一个补充出来。

这意味着你不应该相信5-HTP补充称,这是否意味着剂量的时间使用或补充。没有足够的可靠的科学证据支持补充,但在未来可能会有。