5吃太多苹果的副作用

苹果对健康的好处很多,而且很著名。完整的纤维,这些富含维生素的水果建议作为每顿的一部分,帮助你避免饥饿和填补低热量的产生。然而,就像任何其他食物,过多会导致负面影响,如体重增加或血糖上升。很高兴知道太多苹果消费的负面影响。

苹果富含碳水化合物,虽然不是简单的那种迅速提高血糖。一个raybet投注充满纤维和营养健康的碳水化合物,苹果是一个伟大的小吃,推荐每顿的一部分。然而,身体转向碳水化合物首次燃料,所以消费太多的苹果会阻止身体燃烧脂肪,就像吃太多的碳水化合物会抑制减肥。

苹果中含有25碳水化合物,5克纤维。因此,净碳水化合物计算一个中等的苹果是20。低碳水化合物减肥节食者希望通过酮症,每天吃很多会使碳水化合物减肥数的限制。

而苹果是健康的水果和小吃,它们包含raybet投注卡路里和糖,应该算作你每天分配的一部分。换句话说,他们并不是“免费”。An average medium apple has between 90 and 95 calories, so if a dieter consumed 10 medium apples in a day, this would amount to more than 900 calories. If you eat other foods besides apples, this caloric allotment for fruit alone is too much, and is likely to tip the scale or inhibit weight loss.

苹果有很多的好处。健康的平均小苹果含有5克纤维。raybet投注纤维不消化,因此有助于其他食物通过消化系统和大部分粪便。“你可能认为如果不消化,那就没有价值。但毫无疑问,高摄入的纤维食物来源是有益的,”乔安娜·斯莱文博士讲话、营养科学家的明尼苏达大学。

此外,根据Somdat博士Mahabir,营养和疾病专家国家卫生研究院的国家癌症研究所消费大量的纤维”降低“坏”胆固醇在血液中浓度和降低患冠状动脉疾病的风险,中风和高血压。”

男人应该平均每天消耗大约38克纤维,而女性应该摄入25克左右。然而,大多数美国人每天只吃14克或更少。

因为苹果富含纤维素,吃很多苹果会导致不愉快的副作用,特别是如果你不习惯吃大量。根据加州大学戴维斯分校营养学系增加纤维过快会导致腹胀,气体或腹泻。吃太多纤维也能影响身体的正常吸收矿物质和维生素。