为什么吃苹果会导致消化问题

没有什么比酸或甜的危机!——苹果。这种水果是理想的作为一个独立的零食,沙拉的紧缩,a甜的甜点或数不清的其他用户。另外,他们对你有好处:苹果富含多种营养物质,但最引人注目的是一个好的的纤维来源。

这是一件好事,但也可以导致一些消化痛苦。找到更多关于为什么吃苹果可能会导致胃肠道问题。

这是一件好事,因为膳食纤维提供了许多好处,包括促进健康的消化和正常的排便,并帮助降低raybet投注低密度脂蛋白胆固醇(又名“坏”),根据梅奥诊所。但是过快增加膳食纤维摄入量,或者有很多纤维没有提高水的摄入量,可以导致便秘等消化问题,根据美国国家医学图书馆(NLM)。

这里有一个小复习膳食纤维——它的部分蔬菜和水果,你的身体无法消化或代谢成有用的营养物质,据梅约诊所。有两种类型的纤维:

• 可溶性纤维苹果中的果胶等浆果和柑橘类水果,在肠道变成凝胶状物质溶解,据梅约诊所。这种类型的纤维有助于降低胆固醇和血糖。
• 不可溶性纤维不溶于水,但它吸引了水和“散货,也有助于消化和促进正常的排便,梅奥诊所。
  

苹果富含纤维的两种类型:果肉中可溶性纤维,和不可溶性纤维在皮肤上,克利夫兰诊所。虽然纤维不消化,它影响你的消化为好,有时,更糟。

苹果通常的一种方式缓解便秘。毕竟,他们含有不溶性纤维,能帮助“产生柔和,笨重的粪便,”克利夫兰诊所。这是一件好事,如果你便秘。

但有时苹果导致便秘,而不是解决问题。这通常会发生如果你开始吃大量的纤维(想:一天几苹果)突然,或者如果你不与水平衡你的纤维摄入量。

苹果高果糖(又名果糖),根据约翰霍普金斯医学院。摄入果糖可导致腹胀和腹部疼痛,克利夫兰诊所。

腹胀,无实质内容发生在食物消化较慢,在你的消化系统和发酵,导致生产宽袍,腹胀,腹痛,克利夫兰诊所。注意:如果你有肠易激综合症(IBS),限制苹果,因为果糖会引起不适,每克利夫兰诊所。

虽然苹果确实有可能导致便秘,腹胀,一般来说,你可以认为这种水果是有利于你的消化系统,防止便秘。对于任何的纤维来源,关键是适度(一天一个或一些苹果,不是吨)和饮用水。

苹果之外的其他健康益处帮助你消化。

他们也很好的来源的维生素C,每梅奥诊所促进铁的吸收和健康的血管。raybet投注苹果有植物化学物质,即在许多植物中发现的生物活性化合物,包括槲皮素,有抗氧化和抗炎作用,”根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。