如何通过吃苹果消除胀气

适量吃苹果。虽然苹果很有用，但吃苹果时要小心，因为吃多了会产生气体。如果你有胀气或腹胀，如果你知道最初不是它们导致你胀气，吃苹果是可以的。伊利诺伊大学指出，每天吃一个苹果有利于身体健康，通常不足以引起任何负面症状。

如果你感到胀气或腹胀，吃一个小到中等大小的苹果。苹果最好连皮一起吃，因为它含有不溶性纤维，最有效地帮助消化。你可以整只吃，也可以切成片吃。

用苹果酱代替新鲜苹果。苹果皮含有最多的纤维，但苹果肉也很有效。如果你更喜欢苹果酱而不是新鲜苹果，你仍然可以获得缓解，因为苹果酱含有天然果汁，可以帮助增加消化系统的水分。

吃完苹果后要喝水。水有助于加速消化，稀释苹果中含有的纤维。一定要慢慢喝水或吃苹果，以防止吸入过多的空气，导致气体恶化。