你的肌肉会变成脂肪当你停止举重训练吗?

大多数人理解定期健身的好处——更好的图,提高强度和灵活性和更多的耐力,但很少有人知道发生了什么你的肌肉当你停止训练,让他们不活跃。

你的身体转换到久坐不动的状态,肌肉发生逆转。了解肌肉工作他们会发生什么当你停止锻炼会帮助你构建的健身方案,确保维护你的肌肉质量和定义。

当你锻炼时,你的身体实际上并没有创造新的肌肉。相反,您现有的肌肉越来越强,血管和毛细血管的数量——网络化的小动脉和小静脉-增加之间的关系。

定期锻炼,肌肉也开发更多的线粒体——这就是呼吸和能源生产的生化过程发生在细胞。结果是更大的,更多的定义的肌肉,而不是新创建的肌肉组织。

美国运动协会说有些人印在他们的DNA增长比其他人更大的肌肉。但肌肉肌肉不管,无论是大或小,不管你的重量训练,你的肌肉将依然存在。

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采用一个久坐或不活跃的生活方式对你的肌肉有相反的效果。之前需要燃料的血流增加你的细胞在运动不再是必需的,和你的身体开始合同,减少毛细血管的大小。

你可能会担心肌肉变成脂肪或消失,而是他们做的是减少和质量下降。可能产生脂肪如果你的饮食为你的身体提供更多的热量比你要求你保持水平的活动,根据国家体育学院医学,但你的身体并不神奇地肌肉转变成脂肪。

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而停止运动可能会降低你的肌肉的大小,极度营养不良,饥饿和疾病可引起肌肉萎缩,肌肉可以完全浪费了。

没有热量,维生素和营养健康的食物,你的身体是置于一种营养不良的状态。raybet投注这不仅造成永久性伤害到其他器官,但它也可以导致死亡。

保持活跃和遵循健康的饮食意味着保持你的肌肉质量和防止多余的脂肪raybet投注的积累。

的美国人体力活动指南》建议每周150到300分钟的中等强度有氧运动保持健康和良好的体能水平;和至少两天的力量训练。

如果你不在乎举重不管出于什么原因,你可以执行体重练习俯卧撑,弓步,每隔几天就蹲帮助保持你的肌肉活动和你的身体柔软。

以外的举重比赛或参加三项全能运动训练,每天至少花20到30分钟活动将让你的肌肉保持健康并准备好当你需要他们。raybet投注

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