你为什么有烧灼的感觉在你的肌肉剧烈运动?

如果你是新的运动或你从未感到烧灼感肌肉在运动,你可能会想知道你经历的是不正常的。好消息是有几种解释,为什么这种感觉可能是正常反应运动。

身体反应剧烈活动如举重、短跑、骑自行车或其他激烈的运动以多种方式。也许,最常见的原因在肌肉烧灼感在锻炼是乳酸,这是一个自然的运动,你的身体会产生的副产品。的克利夫兰诊所肌肉疼痛好疼痛,并说它应该结束后立即停止活动。

为什么你的身体回应这种方式工作时经常锻炼的强度有关。“当你运动非常强烈,你的肌肉无法得到所需的所有氧气分解葡萄糖,足够快,因此乳酸在肌肉和积累渗透到血液中,”Dr。艾伦·康拉德废话,二者,经过认证的肌力与体能训练专家,告诉LIVESTRONG.com。

自乳酸生产从身体帮助转换能量在锻炼过程中,康拉德解释说,更快和更激烈的运动,更多的燃烧你可能觉得你的身体试图分解食物能量。“越剧烈活动,乳酸是蔓延到血液中,导致在练习的过程中更多的烧灼感,”他补充道。

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另一个原因你可能经历一个灼烧感在你的肌肉在运动中是一个现象叫做肌肉酸痛或延迟性肌肉酸痛。根据美国运动医学学院执行一个活动后会发生延迟性肌肉酸痛,地方新强调肌肉或肌肉时要求做太多太快,导致小microtears肌肉纤维。

此外,康拉德指出,你在烧呆的时间越长,运动和力越大你的肌肉在运动过程中,肌肉损伤越大。

即使你完成工作后会发生延迟性肌肉酸痛,可以逗留几天,这意味着如果你在这段时间里锻炼,你可能会觉得你的肌肉燃烧很少运用。在大多数情况下,延迟性肌肉酸痛症状通常持续12 - 24小时后导致锻炼了,但它可能持续72小时。

如果你有灼痛超过24小时的锻炼后,康拉德说,这是帮助执行低强度,低重复练习相同的肌肉组织的每一天,直到延迟性肌肉酸痛酸痛消失。然而,如果疼痛持续超过几天,请咨询你的医生。

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大多数时候,肌肉在运动的烧灼感是由工作的正常反应,如乳酸堆积。说,有一些医疗条件你需要意识到,会导致体内烧灼感,并可能需要进一步就医。

你不应该忽视的一个问题是长期劳累型筋膜室综合征。根据梅奥诊所骨筋膜室综合征,慢性劳累型影响肌肉和神经和运动的结果发生。它会导致疼痛、肿胀、疼痛、燃烧或痉挛肢体的在一个特定的区域,通常是小腿。如果出现这些症状持续或恶化而参与体育活动,告诉你的医生,这样他们就可以确定一个正确的诊断。

另一个需要考虑的红旗肌肉燃烧时小努力工作时是肌肉损伤或周边地区。的美国矫形外科医师学会说的一些比较常见的软组织损伤,可以发生在运动包括扭伤、菌株和瘀伤。

如果你相信你的肌肉燃烧的原因与软组织受伤,立即停止锻炼,请咨询你的医生。