酒精会影响钾水平吗?

钾存在于几乎每一个细胞在你的身体,和一个适当的平衡的矿物质是身体健康的关键。太多或太少,钾可以对你的健康是很危险的,酒精会影响你的钾的水平。

钾在啤酒可能会帮助你恢复,温和,后大汗会话,但过度饮酒会导致危险的高电解质水平。了解酒精会影响身体的这个重要的矿物质平衡。

钾是归类为电解质。电解质矿物质,有一个电荷和帮助你身体的液体平衡,运动营养和废物的细胞,维持你的身体适当的pH值和最优函数的神经,心脏,大脑和肌肉。钾是其中一个重要的电解质,其余的是钙、钠、氯、磷和镁。

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钾存在于许多食物,根据美国国立卫生研究院的,包括香蕉、橘子汁、菠菜、扁豆、酸奶和肉类。成人平均每天需要2600至3400毫克。

酒精,如朗姆酒、伏特加和威士忌含有1毫克的钾,不足以产生显著影响你每天的摄入量。的数量钾在啤酒温和的,在一个平均十二盎司96毫克。比较这1101毫克的½杯份杏干,644毫克1杯小青南瓜和496毫克1杯橙汁。

赛后的喝一杯冰凉可口的啤酒是一种流行,与帐篷迎接你在终点线。你可能想知道如果它真的是一个好主意流行感冒一毕竟你的辛勤工作。

啤酒中的钾水平可能不会帮助你有效地恢复这种矿物,根据一项小型研究发表的11人前沿的营养2016年10月。运动员饮用运动饮料,相比那些消耗啤酒被发现有一个显著降低血液中钾的数量。

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然而,研究人员得出结论,没有一个喝啤酒,运动饮料或水——提供足够的营养完全为运动员,即使当他们喝了相当于100%的汗水的损失。结合液体和咸的食物可能是最好的方式来恢复水化运动后。在极限运动后水是需要更多的研究。

在血液中过多的钾被称为血钾过高。轻微病例,这种情况通常是很容易治疗,但严重的情况下可能导致严重的并发症,包括不规则心跳和心脏病。症状包括恶心、肌肉痉挛、疲劳和胸痛,解释了美国肾脏基金。

血钾过高的高危人群是那些有糖尿病、充血性心力衰竭和慢性肾脏疾病。酗酒或重型药物使用也会导致血钾过高。的美国心脏协会解释说,太多的酒精分解肌肉纤维,将钾释放到你的血液,你的水平提高到危险的高度。

如果你有一个酗酒问题立即寻求帮助,防止你的身体和心理健康并发症情况,包括过多的钾的水平。

对于那些由于肾病血钾过高的风险,和你的医生谈谈饮酒。通常,偶尔喝一两杯不会影响你的钾水平,但是过多的酒精可以把额外的压力损害肾脏,解释了国家肾脏基金会。也是如此,如果你患有糖尿病或服用某些药物。