啤酒的不良影响

啤酒爱好者请坐:啤酒对身体的影响相当复杂。这种广受喜爱的饮料对你的整体健康目标有相当大的影响，所以在喝之前彻底教育自己是聪明的。

啤酒有一种清脆清爽的味道，许多人都喜欢在正餐或漫长的一天工作后喝啤酒。这种酒精饮料几乎有无数种口味，从深色和酸味到甜味和柑橘味。正因为如此，啤酒的营养成分也因你选择喝哪种啤酒而有很大差异。

对于较淡、较干的啤酒，你可以预期两者之间的卡路里含量60和120卡路里特别是当涉及到那些被设计为更健康的啤酒替代品时。黑啤酒的热量在100到300卡路里之间。它们通常也含有较高的碳水化合物，因此对于节食或观察碳水化合物摄入量的人来说，它们不是最佳选择。

根据美国农业部国家营养数据库美国的普通啤酒每罐大约含有12.6克碳水化合物。碳水化合物本身并不可怕，但在这种情况下，它们对你的身体几乎没有营养价值。即使每天晚餐时只喝几杯酒也会给你的日常饮食增加数百卡路里的热量，所以一定要注意这些饮料是如何影响你的身体的。

啤酒实际上不含糖，但简单的碳水化合物在你体内的加工过程大致相同——所以它仍然可以提高你的血糖．这些影响越来越明显你一次喝得越多。

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如果你正在减肥，那么啤酒的影响对你实现目标没有特别的帮助。如果你愿意，你仍然可以适量食用，但要选择低卡路里和低碳水化合物的品种，以免破坏自己的进步。

和其他酒精饮料一样，过量饮用啤酒也会对健康造成危害。美国农业部美国人膳食指南建议女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯(定义为12液盎司的啤酒)。在这个量下，大多数人都能从饮料中获得积极的好处，而不会经历消极的影响。

的国家酒精滥用和酒精中毒研究所警告说，从长远来看，过量饮用啤酒可能会产生一些相当可怕的后果。它把对肝脏的压力还有胰脏，这会导致炎症，损害你的心脏健康，导致高血压和中风。研究也显示了两者之间的联系酗酒和各种癌症．

如果你每天喝六瓶啤酒，从短期或长期来看，你对你的身体没有任何好处。对于一些人来说，他们可能会发现适度的饮食对他们来说是可能的，并帮助他们更容易减肥——对另一些人来说，完全禁欲是最有意义的健康选择。每个人最终都要做出最适合自己生活方式的决定。

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虽然啤酒看起来不像是营养明智的选择，但它确实有一些营养惊人的健康益处适量食用。葡萄酒通常被认为是最健康的酒精饮料多酚化合物可以预防严重的心血管疾病和癌症。但是啤酒的一个优点是它含有这些化合物也一样，只是量少一点。

根据一些研究，啤酒实际上含有和葡萄酒一样多的抗氧化剂尽管抗氧化剂本身略有不同。但是啤酒含有蛋白质含量稍高，维生素B含量也较高也比葡萄酒好。虽然这并不能明确表明啤酒是一种“更好”的饮品，但它确实表明了一点证据，表明啤酒并不全是坏的。

最近在2016年的研究表明，适量饮用啤酒可以降低患心血管疾病的风险(据说其他类型的酒也会这样)。不过，如果你不喝酒，也不需要因为健康原因开始喝酒。

还有很多其他的方法保护心血管健康，比如定期锻炼和营养丰富的饮食。少量的啤酒对健康有好处，这是肯定的，但这并不能抵消它可能会扰乱你的饮食目标。

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最终，你是否选择喝啤酒以及喝多少取决于你的健康目标和兴趣。啤酒对人的影响也因体重、体型和性别的不同而不同，所以对你来说适中的量对另一个人来说可能不一样。在你喝饮料之前检查一下营养标签，这样你就能记录下每种饮料的酒精含量。

请记住，“一杯标准饮料”并不总是一杯啤酒的量。一些品种含有更多的酒精，以及更多的碳水化合物和卡路里。一般来说，如果你想减少酒精对身体的负面影响，喝酒时最好喝淡啤酒。

美国农业部的美国人膳食指南建议，戒酒的人应该继续戒酒——没有必要为了健康开始喝啤酒。与此同时，对于那些经常喝啤酒的人，指南指出，这应该与健康、均衡的饮食相结合。raybet投注

啤酒本身不会成就或破坏你的健康目标，但它是构成你整体健康的一个更大难题的一部分。它既不全是坏的也不全是好的，它应该与它可以影响你的所有不同方式的知识相结合。适量是任何健康饮食的重要组成部分，只有你才能选择多少啤酒(如果有的话)适合你。raybet投注