阿特金斯啤酒能喝什么健怡汽水?

阿特金斯减肥法对许多人来说仍然是一种成功的减肥方法。低碳水化合物计划限制你从面包、披萨、意大利面和精制糖等食物中摄入的糖和碳水化合物。现在市面上有很多低碳水化合物的苏打水，所以你可以一边喝气泡饮料，一边控制体重。

阿特金斯饮食法是一种生酮饮食法，如今用于帮助人们减肥和提高能量。你可以在吃低碳水化合物的同时使用许多常见的低卡路里甜味剂，仍然可以成功减肥。

的阿特金斯饮食法是一种低碳水化合物，生酮饮食。它由四个阶段组成，第一个阶段在你可以吃多少碳水化合物方面是最严格的。饮食的第一阶段限制你每天只摄入20克碳水化合物——以净碳水化合物计算。净碳水化合物是指食物中除去纤维和任何糖、醇或甘油的全部碳水化合物。

第一阶段的目的是让你进入一个酮症状态在这个过程中，你会燃烧更多的脂肪，而不是储存在肌肉中的糖原或糖。当你在一段时间内摄入很少的碳水化合物时，你的身体就不能再把它们作为主要的能量来源。为了让你的身体正常运转，你的身体开始将储存的脂肪分解成酮体——这就是酮症的过程哈佛健康出版．

在第一阶段之后，你继续在第二阶段和第三阶段添加稍微多一点的碳水化合物。你还要确定在保持体重的同时，你能摄入的最大净碳水化合物水平。在阿特金斯饮食法的第四阶段，你将处于维持阶段，并定期摄入你的最大净碳水化合物水平。这个级别对每个人来说都是个人的。但是，尽管这些阶段比第一阶段允许更多的碳水化合物，但不推荐全糖苏打水或其他精制碳水化合物。

许多人在遵循阿特金斯计划时看到了立竿见影的效果，并没有经历太多的饥饿感。运动并不是减肥的必要条件，但很多人发现运动可以长期持续下去。

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研究发表于营养物质2017年8月的一项研究比较了一些减肥饮食，包括阿特金斯饮食法、DASH饮食法、地中海饮食法、欧尼什饮食法、旧石器饮食法和区域饮食法。结果发现，阿特金斯饮食法对短期(不到6个月)和长期(超过一年)的减肥效果最有意义。

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在阿特金斯饮食法的所有阶段，含糖饮料包括苏打水、柠檬水、加糖冰茶、果汁和含糖能量饮料都是禁止的。这些饮料的碳水化合物含量很高，会迫使你超过你的极限，即使在你被允许超过20克的后期也是如此。

例如，一个一罐12盎司的可乐含有约38克碳水化合物。当你每天被限制摄入20克碳水化合物时，这种饮料绝对是禁止的。

阿特金斯饮食法可以接受的饮料包括苏打水、花草茶(不加糖)、黑咖啡和调味苏打水。所有种类的水，包括自来水、泉水和矿泉水都是允许的。

你可以喝阿特金斯汽水，只要你不喝含碳水化合物的饮料。非营养性甜味剂明确被允许阿特金斯饮食法甜叶菊，三氯蔗糖和糖精。该计划建议你每天只吃一包这些甜味剂中的任何一种，它们在你的计划中算作1克碳水化合物。

阿特金斯饮食法并没有特别提到阿斯巴甜是一种甜味剂。阿斯巴甜不会像糖那样提高血糖水平，也不含碳水化合物国际食品信息理事会基金会．这样阿斯巴甜苏打水就可以满足阿特金斯计划的要求了。不过，还是要记得查看标签上添加的碳水化合物。

当然，你会避免含糖碳酸饮料还有那些加了果汁的，因为它们含有碳水化合物。还有，不要被可口可乐的生活或百事可乐真．这些饮料在市场上被标榜为“清淡”或“低糖”选项，但它们仍然含有糖和17克碳水化合物。这些是阿特金斯不允许的。

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在阿特金斯减肥法中，许多类型的无糖或低碳水化合物苏打水都是可以接受的，例如，无糖可乐，无糖可乐和无糖可乐。百事可乐的产品，如无糖百事，无糖百事与Splenda和百事零度也可以。

Zevia这些产品也不含碳水化合物，如果你需要碳酸饮料，它们是一个可能的选择。零卡产品都添加了甜菊糖，甜菊糖是一种含有甜菊醇苷的植物，是天然的甜味。的美国食品和药物管理局(和阿特金斯)批准甜叶菊作为零卡路里和零碳水化合物的甜味剂。

如果你想用无糖汽水和阿特金斯啤酒中的酒精混合，记得这么做坚持喝低碳水化合物的烈酒．伏特加和杜松子酒不含碳水化合物。伏特加加健怡可乐、健怡百事、杜松子酒加健怡汤力水都是不错的选择。

但请记住，酒精会降低你的抑制力，导致你偏离低碳水化合物的计划。该研究发表在2016年4月的《食欲确认饮酒会导致暴饮暴食，并建议当你试图减肥时减少(或削减)酒精摄入量。对于有强迫饮食倾向的人来说，酒精尤其是个问题。

酒精还会在没有营养的情况下增加额外的卡路里，还会影响睡眠，从而影响减肥。你也会先于其他东西代谢酒精热量，比如脂肪、蛋白质和碳水化合物。研究当前肥胖报告2015年1月发表的一篇文章指出，如果你经常喝酒，它会阻止脂肪燃烧过程，导致卡路里储存为身体脂肪。