把红豆放在煎锅里，放在蓝绿色的工作台上。
图片来源:AlexeyBorodin / iStock /盖蒂图片社
罐装豆子富含纤维、维生素和抗氧化剂，也是一种易于储存和方便的主食。油炸罐装豆子是一种快速简单的加热方法，不会增加大量的脂肪或卡路里。用少量橄榄油烹饪罐装豆子可以防止它们粘在锅上，同时添加一些对心脏有益的-3脂肪酸。raybet投注你可以用几乎任何香料、香草、蔬菜和一点肉来调味，并做出令人惊喜的结果。
步骤1
打开豆子罐头，将豆子倒入滤网中。罐装豆子通常含有大量的钠和油，所以排干它们有助于减少钠和脂肪的含量。
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步骤2
在冷水中冲洗豆子，让它们在滤网中静置三到五分钟以沥干水分。
步骤3
用中火加热煎锅30到45秒。
步骤4
加入足够的橄榄油覆盖煎锅底部。加热至闻到油的香味。
步骤5
将沥干水并冲洗干净的罐装豆子放入热油中。
步骤6
把豆子煎五到七分钟，偶尔搅拌一下，直到完全加热。如果你要做油炸豆子，可以用叉子或土豆捣碎机把豆子捣碎。
你需要的东西
网状过滤器
长柄平底煎锅
橄榄油
木匙
提示
把切碎的洋葱、大蒜、剁碎的辣椒和香草加到炒好的豆子里，这样会更辣。
警告
不要尝试用罐头煮豆子，因为它可能会爆炸。