蛋白质是一个重要的营养,你的身体需要。你的身体在你的细胞不断分解蛋白质,器官和组织。从你吃的食物,蛋白质被分解成氨基酸,取代体内蛋白质。一个完整的蛋白质包含所有必需氨基酸的你的身体需要保持健康。raybet投注虽然花生酱是一个极好的蛋白质来源,它不是一个完整的蛋白质。
完全蛋白质
氨基酸是生命的基石。身体的生长和修复需要的可用性和利用氨基酸。你的身体需要21个氨基酸的组合来保持健康。raybet投注虽然你的身体可以制造一些氨基酸的需要,饮食必须提供他人,被归类为必需氨基酸。一个完整的蛋白质包含所有必需氨基酸中的9个。所有动物产品包含所有必需氨基酸,而植物产品普遍缺乏一个或多个。
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不完全蛋白质
当蛋白质缺乏一个或多个九必需氨基酸,它被称为一个完整的蛋白质。花生酱缺乏必需氨基酸蛋氨酸但富含赖氨酸。所有的植物性蛋白质是不完整的蛋白质来源除了大豆和奎奴亚藜。你仍然可以获得所有的必需氨基酸,即使你不使用完整的蛋白质结合多个植物性蛋白质在24小时内。例如,如果你与一粒吃花生酱,例如面包,你消耗所有你需要九种必需氨基酸。
作文
虽然花生酱不包含所有九个必需氨基酸使它一个完整的蛋白质,它提供必需营养素如膳食纤维、维生素和矿物质。花生酱还包含健康脂肪,如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪,你raybet投注的身体需要保持健康。花生酱仍然是一个极好的蛋白质来源。两汤匙包含8克的蛋白质,这是你每天需要大约16%的蛋白质的量。大约10到35%的每日卡路里摄入量应该来自蛋白质,根据疾病控制和预防中心。
注意事项
你没有消费必需氨基酸在每顿饭只要你得到一个平衡的九个一整天。因为花生酱是这样的蛋白质和其他营养物质的极好来源,试着使它成为你的饮食的一部分,尽管它不是一个完整的蛋白质。尽管花生酱缺少三个必需氨基酸,可以获得这些氨基酸在其他食物,如谷物、动物产品。饮食中得到你所有的必需氨基酸,需要消耗的补充食品,但不一定在同一时间。当你每天吃这些食物,你得到所有必需氨基酸你的身体需要保持健康。raybet投注