水和芹菜的饮食

时尚的流行的饮食之所以一直存在,是因为这些饮食承诺不可能快速减肥。水和芹菜的饮食可能是低热量的减肥方式;然而,只吃芹菜和只喝水可以让你在削弱营养状态。一旦你理解的局限性这时尚饮食,学习如何合理饮食中包括芹菜和水。

芹菜的低热量的性质以及无卡路里的水,将它们的类别”“负热量食品,这意味着你可能会燃烧更多的卡路里比他们实际上包含消化它们,根据韩斯鲁德梅奥诊所的医生。Hensrud解释说,想减肥通过关注可能负热量食物抑制能力均衡饮食。尽管喝水对你的健康是必要的,水可以让你的身体没有热量,维生素或矿物质。

当你减肥时,你至少需要1200卡路里来保持健康,如果你是一个女人,和1600卡路里,如果你是一个人,根据raybet投注美国国立卫生研究院的。吃芹菜1200或1600卡路里,除了健康之外,几乎是不可能的。raybet投注吃1200卡路里或者1600卡路里,你需要吃75年到100年杯生芹菜每一天。芹菜只有微量的脂肪,1杯含有0.17克,100杯包含17克。你的身体需要脂肪营养和给你能量的过程。白开水不含卡路里和脂肪。

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分1杯份的芹菜小于1克蛋白质,自然糖1.9克和1.6克纤维。当你需要每天22至34克纤维,如果你在芹菜吃足够的热量来维持,你可以使用三到四倍比必要的纤维。芹菜也有40毫克的钙每杯和81毫克的钠。如果你节食,你可能会限制你的钠美国心脏协会的推荐1500毫克。整天吃芹菜会导致你摄入过多的钠。

芹菜还包含36毫克的叶酸,3.1毫克的维他命C和453国际单位(IU)的维生素A每杯。如果你吃20杯芹菜,你会消耗9060 IU的维生素A,远高于3000 IU的建议为男性和女性2310 IU。过量的维生素A可能是骨质疏松症的一个因素,根据美国国立卫生研究院的。而水是健康的,它为你的身体提供raybet投注了一些维生素或矿物质。

避免使用只有芹菜和水而节食,而蔬菜在你的计划包括富含维他命平衡的减肥饮食计划,她从所有的食物包括各种各样的食物组和足够的热量来满足你的营养需求。

加花生酱生芹菜零食健康脂肪和蛋白质;raybet投注用芹菜蘸希腊酸奶拌洋葱和草本植物;并添加芹菜沙拉和汤。你可以用苹果果汁生芹菜和菠菜对于一个健康的饮料。raybet投注水可以帮助你减肥的努力,饮用水都增加饱胀感,可以帮助你控制卡路里摄入量。

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像水饮食和芹菜,芹菜汁比事实更炒作。根据芹菜汁排毒的支持者,你必须喝16盎司的芹菜汁空着肚子在早上第一件事,据说提高吸收和消化。芹菜汁奖状声称喝芹菜水提高能源、消化、情绪和浓度。

但是没有证据来支持这些说法,据注册营养师克里斯汀柯克帕特里克在克利夫兰诊所,喝芹菜汁,或任何其他类型的排毒果汁或饮食,不会提高你身体的自然排毒系统:你的肝脏和肾脏。没事喝芹菜汁每隔一段时间,但这不是一个奇迹治愈声称。