科学表明没有单一的“神奇子弹”失去的脂肪成分——所以芹菜汁的饮食并不能保证你的结果超出其他任何饮食。但是芹菜饮食的一部分,是否全部或果汁形式,可以增加你的减肥努力。
吃芹菜
虽然它可能不是一个“神奇”的减肥食物,芹菜有一些好的事情。根据美国农业部,一杯芹菜丁只有19.2卡路里而含有高达115克水,几乎2克纤维。
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分析发表在2015年9月发行的《公共科学图书馆·医学》杂志上发现增加水果和蔬菜摄入量与显著降低体重,减肥最大的来自蔬菜高纤维的和低的血糖负荷。
尽管芹菜不是排名高纤维素的蔬菜,它有较低的血糖负荷。它还包含明显的大量的钙、镁、磷、钾、β-胡萝卜素和叶黄素,以及微量的多种维生素B。
所有这些意味着芹菜可以是有意义的,健康的饮食或一个独立的零食。
芹菜汁对减肥吗?
食用芹菜汁形式呢?果汁是一种快速、简单的方法来在你的饮食里获取更多的蔬菜。但是如果你购买他们,他们也需要良好的包装上技能因为许多商业果汁紧张消除纸浆——也被称为纤维,帮助让这些食物健康。raybet投注
如果你喝一个商业芹菜汁没有果肉,你错过了很多受益于这种健康的蔬菜。raybet投注即使你通过自己的芹菜榨汁机运行,所有的纸浆被“困”在榨汁机代表纤维你错过。
如果你真的喜欢喝你的水果和蔬菜,提示的梅奥诊所和通过搅拌机把芹菜代替。你会得到所有的营养好处与没有咀嚼芹菜——如果你不特别喜欢芹菜的味道,您可以添加在其他富含水分的水果和蔬菜,比如菠菜,黄瓜,苹果,甚至少许辣椒粉或柠檬汁的味道。
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一些特殊的考虑
尽管芹菜可以很好的对你,确实有一些注意事项。采访中加州大学戴维斯分校健康巴龙指出,加州大学戴维斯分校高级营养师玛丽芹菜含有物质称为草酸,这可能会导致问题的人往往会得到某些类型的肾结石。她还指出,尽管有许多关于芹菜汁减少炎症,没有确凿的科学证据。
这是否意味着你不应该喝芹菜汁,或者如果你真的硬核,尝试饮用水煮芹菜水减肥吗?不,只要你没有任何医疗禁忌症或过敏,可能让你安全地食用芹菜。
只记住一个水果,蔬菜和谷物从来都不是长期减肥成功的关键。相反,你减肥成功取决于一系列生活方式的决策,让你成功。
饮食增加芹菜可以其中一个,但你也应该专注于将其他非淀粉,饮食中富含纤维的蔬菜,还有很多五颜六色的水果,富含纤维的粗粮和高质量的精益蛋白质来源。这些健康饮食的关键元素raybet投注帮助你燃烧更多的卡路里比你,特别是如果你增加你的体力活动。
最终,非常实用的更多的卡路里比平衡才是真正的减肥和保持它的关键。
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