你能把你的蔬菜果汁而不是吃?

水果和蔬菜对健康的饮食是必不可少的。raybet投注然而,只有十分之一的人足够的消费。不管你选择的方式吃你的蔬菜,最重要的是确保你的饮食的一部分。榨汁和吃生蔬菜都有重要的利弊。

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根据疾病控制中心的,人们应该食用2到3杯蔬菜每一天。吃水果和蔬菜对健康饮食至关重要。raybet投注然而,如果你像大多数人一样,你可能不是会议日常建议。榨汁美味和方便的选择帮助你获得你所需要的营养。

虽然你可能倾向于认为榨汁的水果,还可以汁黄瓜或绿叶蔬菜如羽衣甘蓝和菠菜。榨汁可以健康的方法raybet投注提高你的蔬菜消费,只要它不是你食用蔬菜的唯一途径。

主要有汁的蔬菜是有益的,因为你吃生食产品。当你烤、煮、泡菜或炖肉,你可以失去抗氧化剂和其他营养物质。2016年的一项研究当前研究营养与食品科学杂志》上表明蔬菜像甜菜根通常失去营养当腌或煮熟的,也就是说原始甜菜根和甜菜根汁可以帮助你得到更多的你的身体需要健康。

榨汁因健康原因可以让你得到你所需要的营养物质液体后如果你饮食医疗原因,如胃肠道问题或你刚智齿移除。

榨汁也有它的缺点和它的好处。如果你购买果汁而不是让他们自己,最终你的蔬菜也含有糖或其他添加剂。额外的糖可以把健康果汁变成不健康的饮料。raybet投注生蔬菜,即使削减在预先包装好的零食或沙拉,不太可能有任何这样的添加剂。

另一个缺点是,当你汁蔬菜,你只得到液体。这意味着皮肤,因此这些食物纤维的一部分,是迷失在榨汁的过程。纤维是重要的对你的消化系统的功能,有助于调节血糖。当你吃生蔬菜,有益的纤维和其他有益健康的营养。

纤维在整个食品也可以帮助你感觉饱了。如果你只使用液体的饮食,你可能会消耗更多的卡路里,因为液体不得全食一样令人满意。如果你热衷于在在吃饭或者去想减肥,纤维,生蔬菜是更好的比喝醉的。作为替代,你总是可以试一试把你的蔬菜果汁。通过这种方式,您可以获得更多的营养和纤维,饮用方便的产品。

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