水果时失去营养价值的混合?

你已经指示充满液体软食物或饮食你的医生?你在找更好的方法来适应更多的新鲜农产品进入你的饮食吗?整个水果冰沙可以提供充足的营养,容易吃包。

有许多健康和wellness-based原因你可能想在你的饮食中加入流动性更强的食物。根据美国国家医学图书馆,一个完整的液体饮食往往是病人所需准备手术或其他医疗程序。软质食品饮食也很普遍的人吞咽有困难或经验与咀嚼疼痛或其他问题。

冰沙是一个受欢迎的餐替代。使用信息从美国人口普查数据和西蒙斯(nhc),全国消费者调查Statista估计,超过半数的美国人2019年饮用酸奶和果汁。在常规的早餐食谱,当混合水果午餐或零食,正确的混合成分可以提供满足大家的好奇心,营养套餐。

有利弊两种果汁和冰沙,贝弗利梅尔兹写道,执行编辑哈佛大学妇女健康观察。鲜榨和冷榨油品果汁往往有更多的维生素和矿物质比严重处理或煮熟的蔬菜,他们也不会有人造甜味剂或添加糖。什锦水果果汁也可能包含一个广泛的营养比一块水果。

果汁可能更美味,梅尔兹写道。他们还偷偷的好办法蔬菜饮食,等混合水果挞浆果、或甜美,成熟的桃子,很容易掩盖添加蔬菜的味道像菠菜。离开了添加甜味剂为最raybet投注健康的水果混合配方。

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梅丽莎Montalto,注册营养师和认证糖尿病教育家,写的整个U华盛顿大学的“冰沙,你保留纤维(水果),这可以帮助你产生饱腹感,提高你的消化系统健康。此外,您可以添加其他类型的食物冰沙,像坚果,种子,和酸奶,增加的摄入量raybet投注健康的蛋白质和脂肪”。

的哈佛T.H.成龙公共卫生学院确认整个水果冰沙包含皮肤、纸浆和肉保留营养和纤维的新鲜水果,但表明整个水果可能提供更饱腹感,让你饿了。果汁,即使新鲜,可能会失去营养通过处理。保存果汁,即使完全由果汁没有添加剂,通过灌装过程失去营养。

选择果汁来提高你的日常摄入水果和蔬菜,但避免使用它们作为你唯一的生产来源。2013年8月的一项研究英国医学杂志发现,成年人每周至少吃两份整个水果患2型糖尿病的风险降低了23%。同样的研究表明,提取汁实际上可能增加糖尿病的风险。

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让你的果汁在家里,这样你就可以控制成分,避免添加糖。你可以尝试新的不寻常的冰沙食谱,但一定要平衡与绿叶蔬菜水果的内容。