抗炎的饮食和花生酱

急性炎症反应是一种健康的急性损伤,因为它帮助愈合raybet投注过程,但体内慢性炎症可能增加你患心脏病的风险,关节炎和糖尿病。c反应蛋白水平,或c反应蛋白,血清淀粉样蛋白A、SAA、和其他免疫系统可以显示你的水平的炎症反应。你的饮食影响炎症,和花生酱可以抗炎的饮食的一部分。

高单不饱和脂肪的饮食可能是抗炎,和花生酱富含,近8克的单不饱和性脂肪在每个2汤匙。花生酱提供每份4.5克多不饱和脂肪,也会降低你的炎症,根据莱纳斯鲍林研究所微量元素信息中心。花生酱是胆固醇和饱和脂肪含量低,和减少膳食胆固醇和饱和脂肪的摄入可能会降低CRP水平和南非航空公司。

强调饮食含糖量低的食物可以减少慢性炎症,和花生酱有较低的血糖指数。与碳水化合物食物的血糖指数表明潜在的食物,你的血糖水平,和人的饮食可能会增加你的c反应蛋白水平,根据莱纳斯鲍林研究所微量元素信息中心。选择花生酱没有添加糖降低你的血糖指数进一步花生酱。

2汤匙花生酱的服务提供了49个毫克的镁,或每日价值的12%。镁也在坚果、全谷类和豆类,和抗炎的饮食富含这种基本矿物,根据莱纳斯鲍林研究所微量元素信息中心。花生酱提供0.17毫克的维生素b - 6,或大约8%的每日价值这种维生素,可能会减少你患心脏病和关节炎。花生酱的另一个抗炎营养是维生素E,脂溶性维生素,也在坚果和植物油。

抗炎的饮食提供了一个适当数量的能量,帮助你达到或保持健康的体重,因为肥胖会增加炎症,根据莱纳斯鲍林研究所微量元素信息中心。raybet投注每2汤匙花生酱含有188卡路里的热量,所以它只吃适量,以避免不必要的体重。花生酱没有提供所有的必需营养素平衡抗炎饮食,富含水果和蔬菜的维生素C和植物营养素,包括ω- 3脂肪,如鱼。