香蕉关节炎

香蕉不一定是关节炎的最佳食物,但它可能帮助缓解疼痛和肿胀。这种美味的水果丰富抗氧化剂,对抗炎症。它还含有大量的钾,这可能会进一步有助于减轻关节疼痛和改善骨骼健康。

关节炎的统计数据显示超过5400万美国人有某种形式的关节炎,报告疾病控制和预防中心。大约43.5%很难功能在他们的日常生活。患者的数量在2040年有望达到7840万。

关节炎实际上是一个总称超过100个障碍,如关节炎、痛风、红斑狼疮和纤维肌痛。这些疾病通常表现为疼痛和炎症。治疗方案取决于疾病的根本原因和症状。在严重的情况下,联合手术可能是必要的。

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越来越多的研究表明,饮食可能有助于减轻关节炎症状。虽然没有单一的食物能够治愈这种疾病,你可以通过改变饮食管理疼痛和肿胀。一篇发表于《华尔街日报》Reumatologia2018年8月讨论营养关节炎的预防和治疗的作用。研究人员指出,某些食物,尤其是那些高脂肪、糖和高果糖玉米糖浆(HFCS)可能会增加患这种疾病的几率。

例如,一项研究Reumatologia发现,人食用水果饮料,苏打水和其他食物或饮料富含果糖或糖每周5次以上的三倍更容易患上关节炎。柑橘类水果,蘑菇和奶制品可能有保护作用。橙汁,例如,乃至高的隐黄质,这是一种抗氧化剂,可以帮助预防这种疾病。

香蕉是关节炎患者不是一个典型的选择。不过,这些水果可以帮助减轻疼痛和肿胀由于其抗炎作用,发表在2017年11月审查报告前沿的营养。科学家指出,特定的食物,包括香蕉、石榴、干李子、橄榄油、姜、姜黄、抗炎症和可能改善关节炎症状。经常食用时,可以减少关节损伤和减缓这种疾病的发展。

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一项小型研究中开放体育科学杂志2019年9月证实香蕉的抗炎作用。raybet投注健康的人每天消耗两熟香蕉一个月经历了一个减少等离子体interleukin-23 (IL-23)促炎细胞因子。另一个小型研究,发表在高雄医学科学杂志》上2014年7月,发现风湿性关节炎患者的水平明显高于有IL-23,表明更大的疾病活动。

香蕉是钾的极好来源。一份(约4.4盎司)提供矿物的每日推荐摄入量的10%。根据2018年1月审查中风湿病学研究杂志、钾可以帮助缓解关节炎疼痛,减轻炎症,改善骨骼健康。研究人员建议吃含钾量高的水果和蔬菜,而不是采取这种矿物质的补充形式。

目前的证据显示香蕉和炎症之间的联系。这些水果富含钾和其他植物化学物质,有助于减少肿胀,反过来,可以缓解关节疼痛和改善你的延展性。香蕉就不会治愈关节炎,但他们可能会改善你的症状时使用抗炎的饮食的一部分。

的关节炎基金会建议切换到地中海式饮食,富含ω- 3脂肪酸,精益蛋白质,纤维和抗氧化剂。这种饮食模式不仅仅是健康的,但美味。raybet投注你的食物可能包括:

• 富含脂肪的鱼类,如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼
• 特级初榨橄榄油
• 新鲜水果和蔬菜
• 坚果和种子
• 全谷物
• 豆子
• 家禽和瘦肉(少量)

鱼和鱼油补充剂例如,都满满的ω- 3脂肪酸。这些营养物质可以降低炎性细胞因子,减少关节肿胀和减少晨僵,指出关节炎基金会。坚果和种子也是一样,拥有高剂量的ω- 3脂肪酸。水果和蔬菜富含抗氧化剂,如花青素,也许会有帮助减轻炎症反应。

关节炎基金会指出,一,否则健康,可能会恶化raybet投注关节痛在一些人,虽然没有科学的解释。这些包括西红柿、土豆、茄子等。研究人员认为,茄碱一种无色生物碱,可能是罪魁祸首。考虑从你的饮食中减少一几个星期,看看你的身体反应。