香蕉和炎症

如果你正在寻找最好的抗炎食物,营养丰富的香蕉添加到菜单。这种美味的水果的抗氧化化合物可以帮助减轻炎症和促进消化系统的健康。在一起,这使您能够享受更好的生活质量。

体内炎症可以是一把双刃剑。一方面,炎症发生在你的免疫系统感觉外国物质,威胁你的身体在某种程度上,状态哈佛大学卫生。免疫系统的炎症反应是为了抵御入侵者和保持你的健康。raybet投注在这种背景下炎症可以是有益的。

然而,当炎症成为常态而不是例外,这种反应可以设置为一个严重的疾病发生。慢性炎症与心脏疾病的发展,关节炎、癌症、糖尿病和阿尔茨海默氏症。

某些食物也可以触发炎症反应,因此避免或限制你的消费。例子包括精制碳水化合物,包括白面包和焙烤食品。红肉和加工肉类也可以是有害的。

美味的油炸食品,包括薯条,也在罪犯的列表。糖饮料,包括苏打水,也可以引起炎症。

当你处理不舒服(甚至痛苦的)炎症,你只是想要快速救援。所以你可能会服用非处方药物如阿司匹林和布洛芬。尽管这些药物经常做他们的工作,他们有不良的副作用。

的美国威斯康星大学麦迪逊分校的指出,选择健康的饮食和从事其他health-raybet投注focused行为,也可以帮助降低炎症。这“抗炎生活方式”包括消费最好的抗炎食物和管理你的体重。

定期锻炼,充足的高质量睡眠和压力管理也是有益的。限制饮酒,不吸烟是这种方法的两个重要组成部分。

说到最好的抗炎食物,威斯康辛大学麦迪逊指出,现有一些饮食可以减少炎症,抑制新的症状的发展。抗炎的饮食包括许多食物抗炎剂。

这个饮食计划包含了冷水鱼,含有ω- 3脂肪酸,减少炎症。色彩斑斓的蔬菜和水果,价值的植物化学物质和抗氧化剂,还抗炎症和抗炎最好的食物。做饭时,选择特级初榨橄榄油,它也被证明能减少炎症标记物。

阅读更多:每天14抗炎食物吃

谁不喜欢美味,成熟的香蕉有时在白天?这种通用的黄色水果富含维生素B6和维生素C等营养成分,以及镁、州Joanne Hutson,注册营养师梅奥诊所。

此外,你可能意识到香蕉含钾。这个有价值的矿物有利于心脏健康,肌肉和神经操作和优化液体平衡。

香蕉在几个主要的身体功能也扮演了一定的角色。3克纤维,香蕉可以帮助你感觉很饱,和给你的消化系统重要的益生元、益生菌。两种物质都不可溶性纤维的来源,并帮助提高你身体的肠道细菌和消化酶。

如果你曾经拿一个香蕉在剧烈运动或扩展运行之前,你可能知道这种水果消费的碳水化合物提供了急需的能量增加。如果你有时锻炼后肌肉痉挛会话,香蕉可以预防不舒服的条件。

阅读更多:十大健康益处的香蕉

香蕉抗炎潜力进行全面审查,出现在2016年3月版的《华尔街日报》食品化学。除了分析香蕉的历史和品种的品种,评审讨论这个受欢迎的水果的许多有用的属性和健康的好处。

香蕉含有生物活性化合物的几种类型。许多这些物质表现出抗氧化行为,可以帮助保护身体免受各种氧化攻击。

这些有益的生物活性化合物特别是在香蕉果肉富含纤维。此外,香蕉的类胡萝卜素有助于抵御维生素A缺乏症疾病和慢性疾病。

一般来说,许多水果的强大的抗氧化化合物有助于减少发生退行性条件,包括痛苦的炎症。香蕉和炎症有关,与一个积极的结果。这些香蕉可以抑制发炎的物质可以帮助改善病人的生活质量受到炎症。

这些抗氧化化合物还可以减少心脏病的发病率,关节炎,癌症、动脉硬化和脑功能异常。抗氧化化合物也被证明能降低神经退行性疾病的风险和减缓衰老过程。

阅读更多:你能吃香蕉,如果你想减肥吗?

如果你担心关节炎、健康饮食应有助于提高你的整体健康,也可以帮助缓解你的症状。为此,麦克劳德健康建议你添加更多的有益的水果和蔬菜对你的饮食计划。

香蕉是一个明星球员,随着镁含量高的水果可以促进骨骼强度。麦克劳德健康指出,香蕉也可以缓解你的关节炎症状。这似乎是另一个香蕉和炎症之间的联系。换句话说,香蕉已经演示了消炎的好处。

分别含有抗氧化剂和蓝莓和菠萝酶菠萝蛋白酶。这两种物质也可以减少炎症。

此外,富含铁的深绿色蔬菜帮助对抗贫血会导致服用抗炎药物。控制你的体重,减少饱和脂肪消耗,减少红肉、奶酪和黄油的使用。完全避免反式脂肪,通常存在于油炸食品和商业使烘焙食品。

减少钠的摄入,少吃快餐,番茄酱,芥末和酱油。限制高热量碳酸饮料和其他食物含有大量的糖分。如果你选择喝酒,适量。如果你已经被关节炎,饮酒可以增加你的溃疡和胃出血的风险。