香肠,一个高度五香西班牙香肠通常与大蒜味,适合吃单独或合并到食谱,如鸡蛋菜肴和砂锅菜。这个香肠传授各种各样的值为一个健康的饮食计划,包括蛋白质、维生素和矿物质。raybet投注非常高脂肪——每份38.2克,所以权衡利与弊。
提供高质量的蛋白质
香肠是一个不错的选择,增加蛋白质的摄入。3.5盎司的这个香肠提供24.1克的蛋白质,因为香肠是由动物来源——牛肉和猪肉,它有助于整个组织修复所需的必需氨基酸和食物分解。美国国立卫生研究院的建议得到50至65克蛋白质饮食中每一天,你所消耗的热量或10到35%。
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硫胺素的良好来源
一份香肠含有0.6毫克的硫胺素,或维生素b - 1。女人需要每天1.1毫克的硫胺素;如果你是一个男人,消耗1.2毫克。硫胺素的食物使你的身体更有效地使用特定的氨基酸,它能将食物转化为能量。促进这种维生素的摄入更多,对于西班牙香肠的小扁豆或黑豆。你需要稍微硫胺素如果怀孕或哺乳期间——1.4毫克,所以包括在你的饮食可以帮助你提高你的香肠的摄入量。
含有维生素b - 12
介绍香肠到你的饮食的一部分,得到2微克的维生素b - 12,一个营养神经功能起着重要的作用。每日推荐摄入量的维生素b - 12站在2.4微克的成年男性和女性,尽管你需要2.6到2.8微克如果怀孕或哺乳期间。除了对你的神经的影响,维生素b - 12可以帮助你的身体用铁。发表的一项研究在2011年4月出版的“营养在临床实践中”表明,腹腔疾病可能引发维生素b - 12缺乏,所以饮食吃香肠也许是个不错的选择,如果你有这个条件。寻找无谷蛋白香肠,所以它不会加重你的条件。
提高硒的摄入量
一份香肠含有21.1毫克的硒,很大一部分的建议每天摄入55毫克。硒在香肠创建抗氧化剂,防止损伤通常由自由基引发的。证据在2011年5月版的“国际肿瘤学杂志”显示,硒也可以帮助治疗前列腺癌,但是跟你的肿瘤学家在吃香肠作为癌症治疗。