糖会导致腹胀和腹痛吗?

腹胀和胀气是最糟糕的。当它发生的时候，你有两个选择:忍着痛苦，或者把它发泄出来，让房间里的其他人痛苦。有很多会导致腹胀的食物所以有时候，很难准确地指出你痛苦的屁是从哪里来的。

但如果你拿下两勺岩石路冰淇淋，然后想，“啊!糖让我放屁，”你可能说对了。有些人消化某些糖有困难，比如乳糖和果糖，或者因为SIBO(小肠细菌过度生长)而存在潜在的消化失衡。如果你属于这类人，糖会让你腹胀和胀气，甚至在吃了几个小时后也会如此。

腹胀和胀气首先发生在你的大肠(特别是结肠)，那里是大量无害细菌的家园，帮助你分解你吃的食物，保持你的整个身体健康。raybet投注

当某些尚未被完全消化的食物，如糖、淀粉和纤维到达大肠时，细菌就会大快朵颐。它们吃掉未消化的食物颗粒——这一过程被称为发酵——并产生二氧化碳、氢气和甲烷作为副产品的气体。

放屁是完全正常的。据介绍，大多数人每天大约会产生1到4品脱(也就是2到8杯)的气体，每天会释放大约14次气体(通过打嗝或放屁)约翰霍普金斯医学．然而，如果你有过多的腹胀和气体，这是不正常的，但通常是你的身体不同意你吃的东西的信号。

有时很难确定它来自哪里，但是排除性饮食可以帮助你确定哪些食物会导致腹胀。如果你怀疑糖可能是问题所在，你可以从饮食中消除它的来源开始。在这种情况下，与一位合格的营养学家密切合作通常是非常有用的，他可以帮助指导你完成这个过程。

根据国际胃肠疾病基金会，富含碳水化合物食物会产生气体；糖都是碳水化合物。然而，有一些特定的糖会比其他糖产生更多的气体。它们是:

• 果糖——水果中的主要糖分。这也是添加到很多加工食品中以高果糖玉米糖浆的形式
• 乳糖——牛奶中的主要糖分。对于那些不能正确消化乳糖的人(这种情况被称为乳糖不耐症)来说，乳糖尤其有问题，而且会形成气体。
• 棉子糖——一种在豆类中发现的糖。虽然当你听到糖这个词时，你可能会想到甜的东西，但豆类和一些蔬菜含有糖。
• 山梨醇——(严格来说是一种糖醇)存在于某些水果(苹果、桃子、梨和李子)中。它也被用作低碳水化合物食物和糖果的替代甜味剂。

即使对消化系统健康的人来说，这些糖也可能会产生气体，但如果你的某些情况使消化其中一些糖变得困难，你腹胀和产生气体的几率就raybet投注会更高。

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果糖不耐受和乳糖不耐受是两种不同的情况，但它们有相似的特征。如果你对某种糖或碳水化合物不耐受，这意味着你不能正确地消化它。当这种情况发生时，这些糖不会在消化的早期阶段被分解，而是几乎完整地传播到大肠中的细菌，基本上就变成了一顿丰盛的感恩节大餐。

虽然细菌通常会得到消化后剩下的东西，但在这种情况下，它们会得到整个糖。当它们食用或发酵时，会产生比正常情况下更多的气体。当这种气体在你的消化道中积聚时，会导致不舒服的腹胀。

顾名思义，果糖不耐受意味着你无法消化果糖(水果、蜂蜜和一些蔬菜中的主要糖分)和乳糖不耐受描述无法消化乳糖(它存在于冰淇淋、牛奶、奶酪、酸奶油、酸奶和其他奶制品中)。

根据2014年1月的一份报告最新胃肠病学报告在美国，对这类碳水化合物的不耐受正变得越来越普遍，但它们往往不被发现，即使它们被发现了，也没有得到很好的管理。报告还指出，随着加工果糖摄入量(以高果糖玉米糖浆的形式)的增加，果糖不耐受的患病率呈指数级上升。

另一件要记住的事情是蔗糖，这是普通蔗糖或甘蔗的化学名称，是一种复糖或双糖，这意味着它由两种较小的糖组成。在这种情况下，这两种糖是葡萄糖和果糖。如果蔗糖给你带来了问题，那可能是其中的果糖造成的。

像果糖不耐受一样，SIBO，或小肠细菌过度生长，也正成为一个更严重的问题。当某人患有SIBO时，肠道细菌在肠道内生长繁殖小肠而不是结肠(或大肠)。虽然有一些细菌自然生活在那里，但当这些细菌数量失控时，SIBO就会出现。

你的小肠是大量消化发生的地方。正常情况下，肌肉收缩和消化液一起工作，在食物移动之前将其分解。但是当小肠里有太多细菌时，它们先吃点东西．一旦食物到达它们体内，它们就会开始分解食物，产生过量的气体，导致严重的腹胀。就像大肠中的细菌一样，这些细菌喜欢糖等碳水化合物作为食物来源。

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迈克尔·克莱因，胃肠病学家克利夫兰诊所他说SIBO本身并不是一种疾病，而是肠道中其他东西出现问题的症状。一些可能导致SIBO的条件是:

• 胃酸倒流
• 自身免疫性疾病
• 肠易激综合症
• 纤维肌痛症
• 间质性膀胱炎
• 乳糜泻
• 类风湿性关节炎
• 克罗恩氏病
• 肝硬化
• 慢性胰腺炎
• 囊性纤维化

如果你怀疑自己患有SIBO，你可以通过要求医生进行呼吸测试来确认或排除它。如果测试证实SIBO，你的医生会和你一起确定你是否有未知的潜在疾病导致了SIBO。