酵母面包和血糖

酵母面包提供了许多重要的营养物质,可以放入一个健康和均衡的饮食。raybet投注而碳水化合物含量高会导致血糖水平上升,它不会引起血糖峰值和崩溃。

血糖为你的身体提供所需的能量,让它通过,但持续高水平会导致慢性肾脏问题,神经,脚和眼睛。虽然许多因素会导致血糖上升到危险水平,吃大量富含碳水化合物的食物往往是罪魁祸首。血糖指数是100分制用来测量富含碳水化合物的食物对血糖水平的影响。食物有很高的血糖指数大于70的规模可能会导致突然的和极端的血糖浓度峰值,而那些血糖指数55岁或更少的产生更多的逐渐增加。

一个中型片酵母面包含有约37克碳水化合物——大约12%的每日价值这个常量营养元素对于那些遵循2000年calorie-per-day饮食。

尽管其重要的碳水化合物含量、酵母面包的血糖指数53——使其低血糖指数食物。与其他低GI食物,酵母面包可能会导致血糖水平逐渐增加而不是上升。

仅仅因为酵母面包是一种低GI食物并不意味着你应该吃过量。一个普通片酵母面包是一粒。据美国农业部,健康的成年人应该每天吃五到八份谷物——其中一半应该全谷物。raybet投注酵母面包不是全谷物,但可以享受作为健康饮食的一部分,与其他谷类如100%全麦面包、糙米和全麦面食。raybet投注