你会失去肌肉跳绳吗?

当你参与长期的心血管锻炼活动,如跳绳,和你的身体开始耗尽燃料,你的身体会释放出一种激素——皮质醇。皮质醇促进碳水化合物和蛋白质的代谢分解,这样他们可以用作燃料。

蛋白质来自你的肌肉组织,根据运动生理学家的Len Kravitz博士新墨西哥大学。知道多少你可以跳绳,这样你就不会失去肌肉。

跳绳运动提供了大量健康和运动的好处。它提高你的心率,开发您的心血管系统。它可以作为一个有效的高强度间歇训练锻炼燃烧相同数量的卡路里,燃烧在较短的时间内稳态演习。

这是一个高质量的健身活动对于那些想减肥,因为它是非常有效的燃烧卡路里。然而,跳绳可以损害你的肌肉,因为燃料的需求增长部分来自于分解肌肉。

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失去肌肉发生的原因,包括de-training,当你停止举重或锻炼你是在相同的频率和强度,根据美国健身协会。

此外,身体分解肌肉组织时不能够提供你的器官和组织,他们需要的燃料量。当你燃烧更多的卡路里比你消耗在一段时间内,你的身体没有足够的能量,所以它寻找燃料分解体内储存的脂肪。

这就是为什么锻炼是推荐给那些想减肥,跳绳等运动活动增加卡路里烧毁的总数,因此有助于减肥所需的卡路里。

但是,在此期间,你的身体正在寻求燃料,皮质醇水平上升,这不仅帮助分解脂肪,还可以分解你的肌肉氨基酸转换为燃料。

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跳绳是最有效的燃烧卡路里的运动之一。根据哈佛卫生出版社出版,一个155磅的人消耗大约744卡路里每60分钟的跳绳,而一位体重185磅的人燃烧约888。按照这个速度,一个185磅的人会失去几乎一磅脂肪每三个半会话。

然而,那些担心失去肌肉应该限制他们跳绳会话,因为燃烧卡路里数量的增加会导致增加需要利用脂肪之外的其他能源。

根据国家力量和调节协会,你可以防止肌肉分解发生在你的跳绳锻炼参与实践称为“碳水化合物加载”。For a short period after your jump rope workouts, your body will be better able to absorb nutrients, which will assist the protein synthesis needed for muscle maintenance and building.