你觉得冷不吃足够的卡路里?

如果你一直拿一件毛衣或把恒温器周围的人感到舒适时,你可能不会消耗足够的热量。低卡路里的饮食感觉冷是由于你的身体没有足够的能量来推动代谢和调节自己的温度。

你的身体调节自身温度的能力温度调节。即使面对内部和外部的刺激,如极热或冷的天气,剧烈运动和饥饿,身体试图维持一个稳定的核心温度约为98.6度。这个内部温度对于人类生存和是至关重要的略有波动根据每天的时间,在月经周期和你的年龄阶段。

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燃料温度调节,你的身体需要能量的葡萄糖。葡萄糖,一个简单的糖,来自你吃的食物和饮料。当你没有得到足够的葡萄糖,你的身体就像汽车没有汽油,不能正常运行。这就是为什么你在饿了的时候会觉得冷。

除了体温较低,一些你可能会经历由于低血糖症状头晕,疲劳,视力模糊,心跳加速。

一个未经处理的95华氏度或以下的核心体温可能是致命的,你的心脏和呼吸系统可能会失败在温度低于阈值,根据Mayo诊所。然而,摄取足够的营养并且消费,略降低体温由于热量限制与增加寿命在动物实验中。

如果你的目标是减肥和保持温暖,你不必大幅削减卡路里来获得期望的结果。在2年试验中人类的热量限制在2015年9月出版老年学杂志,研究人员发现,当参与者降低他们平均只有12%的卡路里摄入量,他们失去了维持体重的10.4%。

对于一个200磅的人通常每天吃2500卡路里,这将意味着减少热量摄入300卡路里每天和失去20.8磅的两年。

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更重要的是,卡路里限制组和noncalorie限制组在研究不同小核心体温。如果你感觉冷的时候饿和低热量的饮食,尽量增加卡路里的摄入量仅10到15%低于你的日常卡路里摄入量。如果你需要帮助,你可以计算你消耗了多少卡路里使用食品追踪。

如果你限制热量饮食减肥或糖尿病时,一定要咨询专业医师,以确保你得到的蛋白质,维生素和矿物质为了避免缺陷。医学专业也可以帮助你排除条件,导致低体温如甲状腺功能低下、营养不良、创伤、严重关节炎、中风、糖尿病、帕金森病和脊髓损伤。

神经性厌食症进食障碍,其特点是限制热量摄入,也会导致体重减轻、手足冰冷,冷不宽容,根据国家饮食失调协会。这是一个严重的医疗条件,使身体正常运转所需的必需营养素。如果你认为你可能有厌食症,说你的卫生保健提供者,他们可以帮助你找到适合的治疗。