你燃烧更多的热量在热或冷的温度?

你燃烧更多的卡路里走在热或冷吗?许多因素影响你消耗了多少卡路里,即使温度。冷和热可以提高卡路里烧毁,但无论是对减肥是一个很好的策略。在高温和锻炼在寒冷中颤抖将额外的压力放到你的新陈代谢。

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“总的来说,你燃烧更多的热量,当你热,因为你心血管系统必须做更多的工作以泵血。你的心工作更难将血液输送到你的肌肉,这是使用更多的能源,”说马里兰州约翰·p·希金斯,FACC心血管医学和体育心脏病学教授麦戈文医学院UTHealth在休斯顿。

锻炼身体的方式冷却你下来,根据克利夫兰诊所。它可能是一个信号,表明你燃烧更多的卡路里,因为希金斯博士解释说,“你的心血管系统正努力把血你的皮肤给你降温。”

外部温度可以影响你的基础代谢率,根据美国健身协会。基础代谢率是能量需要跟上呼吸,维持一个稳定的体温,消化食物,激素和更多。你总是燃烧卡路里,即使你静坐或睡觉。

但当你冷,你的基础代谢率增加,因为你的身体需要努力工作来保持体温。燃烧多余的卡路里。事实上,仅一半摄氏度提高你的体温,你的基础代谢率需要增加约7%。

你的代谢率是多快你燃烧卡路里产生能量。当你把热量从食物或饮料时,你的身体与氧结合这些卡路里燃烧。多少卡路里燃烧在任何条件下,热或冷,是否取决于你个人的新陈代谢。大小的你的身体,你的身体成分和你的年龄都会影响燃烧的卡路里的数量,每梅奥诊所。

寒冷的天气不会增加热量消耗,除非你非常冷,开始颤抖,根据王牌。颤抖表明你的身体工作真的很难让你的体温正常。在某些情况下,瑟瑟发抖可以通过你的糖储备消耗能源和每小时消耗400卡路里。很多的卡路里,但它让你精疲力尽,疲惫不堪。

“可以肯定的是,如果你颤抖也燃烧更多的热量,但大多数人在寒冷的有适当的锻炼气候寒冷的齿轮不颤抖,很快他们热身,”希金斯博士说。

“你在炎热的天气里运动时消耗更多的卡路里。然而,燃烧脂肪和热量的最佳温度范围,延长运动时间,大约是68度,所以我建议温度,”希金斯博士说。“强烈你锻炼越多,消耗的卡路里越多。在高温锻炼,比如100度,从糖原和脂肪燃烧更多的热量。”

最后要记住在高温下运动:你可能会燃烧更多的热量,但是你也给你的身体更多的压力。运动和热的结合可以提高你的身体温度范围,你推过去你的身体通过出汗降温的能力。这使得你与热相关的疾病的风险热衰竭或中暑,根据梅奥诊所。

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