在冷水中游泳如何帮助燃烧卡路里

游泳是一种极好的中等水平的有氧运动，也是燃烧卡路里的好方法。冷水温度可以增加卡路里的燃烧。然而，低温也可能导致消耗更多的卡路里。如果你的目标是减肥，在冷水中游泳可能是一件喜忧参半的事。

佛罗里达大学进行的一项研究表明，冷水运动比温水运动消耗的卡路里略多。在这项研究中，男性在68度的水中运动45分钟，平均燃烧517卡路里。在91.4度的水中运动的男性平均燃烧505卡路里。

棕色脂肪是一种帮助控制体温的身体脂肪。这种脂肪燃烧卡路里以产生热量。在较冷的温度下，棕色脂肪必须燃烧更多的卡路里来保持体温。此外，当你的身体寒冷时，你的血液会更靠近身体的核心，以保持重要器官的温暖。这会加快你的心脏和肺的工作速度，从而燃烧更多的卡路里。

在冷水中锻炼可以显著提高你的食欲。在佛罗里达大学的研究中，研究人员发现，在冷水中游泳后，与在温水中运动时相比，他们平均多摄入44%的卡路里。注意你游泳后摄入的卡路里，以避免这个陷阱。

为了减肥，把健康饮食和有规律的锻炼结合起来。raybet投注有氧运动，如游泳，每次应进行30至60分钟。除了在冷水中游泳可能带来的好处外，重要的是要记住，低温也会导致高血压和免疫力下降。在把游泳加入你的日常锻炼之前，咨询一下你的医疗保健人员。